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高钙蔬菜一览表

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高钙蔬菜一览表:

1. 苋菜:每百克含钙量187毫克,红苋菜含钙量178毫克,植株不含草酸,补钙实际效果很好。

2. 猪毛菜:含钙量在180毫克左右,降血压,适合中老年人食用。

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