1、首先不需要运动器材的运动方式，可以进行跑步、深蹲、仰卧起坐等运动。
2、跑步建议有氧运动，深蹲和仰卧起坐建议分组运动，能更有效地燃烧脂肪。
3、不需要器械的运动方式是跳绳和转呼啦圈，需要注意的是转呼啦圈不适合腰部损伤和骨质疏松的人群。
Copyright © 2019- yrrf.cn 版权所有 赣ICP备2024042794号-2
违法及侵权请联系：TEL:199 1889 7713 E-MAIL:2724546146@qq.com
本站由北京市万商天勤律师事务所王兴未律师提供法律服务
