坐月子吃什么提高免疫力_怎样提高产妇免疫力
免疫力是新妈妈不可缺少的防御机制，营养丰富的食物可以带给新妈妈属于自己的防御力。妈妈可以根据身体状况，有针对性地进行食补，让自己身体更强健，并降低生病的概率。
提高免疫力的主要食材
首先蛋白质要补充足
蛋白质是新妈妈免疫系统防疫功能的物质基础。新妈妈体内蛋白质不足会影响免疫细胞和抗体的形成，导致机体抗病力量减退，富含蛋白质的食物，如肉类、奶制品、蛋类、禽类、鱼类、大豆和坚果类。其中大豆是植物性食物中蛋白质含量最丰富的食品。
维生素、微量元素也不能少
新妈妈体内缺乏维生素易导致免疫力的降低，所以月子餐里面维生素a、维生素c、维生素e、b族维生素要全面。另外，铜、铁、锌等微量元素与免疫功能密不可分，缺乏会抑制免疫功能，机体感染的发生率也会随之提高。
【教你做健康美味月子餐】
竹笋香菇萝卜汤提高机体免疫力
【材料】胡萝卜200克，竹笋80克，香菇4朵。
【调料】盐3克，姜片5克，香油适量。
【做法】
1.竹笋洗净，切条；香菇洗净，去蒂，切块；胡萝卜去皮洗净，切块。
2.锅内倒入水煮沸，放竹笋条、香菇块、胡萝卜块、姜片大火煮沸，小火炖至熟，加盐调味，淋香油即可。
【营养师提示】
竹笋有增强机体免疫力的功效，新妈妈常食此汤，可开胃健脾、清热解毒，增强机体免疫力。
燕麦南瓜粥增强免疫力
【材料】燕麦片30克，大米50克，小南瓜1个。
【做法】
1.将南瓜洗净，削皮，去子，切成小块；大米洗净，用清水浸泡30分钟。
2.锅置火上，将大米与清水一同放入锅中，大火煮沸后改小火煮20分钟。
3.放入南瓜块，小火煮10分钟，再加入燕麦片，继续用小火煮10分钟即可。
【营养师提示】
燕麦含维生素、亚麻酸、膳食纤维等，产后新妈妈常食能增强身体免疫力。