坐月子可以吃红糖吗_产妇吃红糖的好处
红糖性温味甜，具有补脾益气、活血化瘀、散寒止痛之功效。产后新妈妈常饮红糖水，益气补血、促进恶露排泄的效果显著。
关键营养成分
（每100克可食用部分）
功效看这里
1.红糖含有95%左右的蔗糖，能快速补充体力、增加活力，所以又被称为“东方巧克力”。红糖中不仅含有可提供热能的碳水化合物，还含有哺乳期十分需要的营养素，如苹果酸、核黄素、胡萝卜素、烟酸和微量元素锰、锌、铬等。红糖中所含的钙、铁也比白糖多得多。新妈妈每天食用适量的红糖，可以补充体力以及身体所需要的多种营养素。
2.新妈妈分娩时失血过多，产后进食红糖可以补血。另外，红糖含有麦卤碱，能帮助子宫收缩，促进恶露排出，并有助于治疗产后出血。
3.月子里，新妈妈最怕受风寒侵袭而着凉，进食红糖有助于祛风散寒；产后新妈妈活动较少，容易茶饭不思、没有食欲，而红糖具有健脾暖胃的功效，能够帮助新妈妈消化进食。
这样吃更健康
1.红糖不宜存放时间太长，否则容易受乳酸菌的侵害，引起变质。
2.食用前最好将红糖溶于水中，沉淀去除杂质煮开后食用。如果没有条件，用开水冲泡也可以。
3.产后10天新妈妈就不宜再喝红糖水了，一直喝下去会使恶露增多，导致慢性失血性贫血，且影响子宫恢复。
食材最好这样挑
1.优质红糖颜色不是很深。
2.有甘蔗汁的清香味。
3.呈晶粒状或粉末状，干燥而松散，不结块，不成团，无杂质，其水溶液清晰，无沉淀，无悬浮物。
【教你做健康美味月子餐】
红糖小米粥活血化瘀，调理气血
【材料】小米、大米各50克。
【调料】红糖适量。
【做法】
1.将小米、大米淘洗干净。
2.锅置火上，加入适量清水煮沸，倒入
小米、大米，大火煮沸后，转小火熬
煮至米粒熟烂，加入红糖拌匀即可。
【营养师提示】
红糖含有麦卤碱，能帮助子宫收缩，促进恶露排出，并有助于治疗产后出血。
生姜红糖水促进身体恢复
【材料】鲜姜片20克，红枣10个。
【调料】红糖30克。
【做法】
1.红枣洗净。
2.锅置火上，放入红糖、姜片、红枣和适量清水，大火烧开后转小火煎煮15～20分钟，离火，趁热饮用即可。
【营养师提示】
红糖和生姜都具有祛风散寒的作用，产后新妈妈身体虚弱，容易受风，可以喝些生姜红糖水祛风散寒，促进身体恢复。