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俯卧撑为什么越做越少

来源:意榕旅游网

你的训练方法不对头,肌肉生长需要时间恢复,天天练习是不对的。

你可以两天练习一次,隔天训练不同部位:

1.周一、三、五做俯卧撑---------胸肌、肱三头、肩膀前部;

2.周二、四、六做引体向上---------背肌、肱二头、肩膀后部;

3.周日休息。

每组做6-12个,组间休息1分钟即可。

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