你的训练方法不对头,肌肉生长需要时间恢复,天天练习是不对的。
你可以两天练习一次,隔天训练不同部位:
1.周一、三、五做俯卧撑---------胸肌、肱三头、肩膀前部;
2.周二、四、六做引体向上---------背肌、肱二头、肩膀后部;
3.周日休息。
每组做6-12个,组间休息1分钟即可。
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