如何正确地养颜

如何正确地养颜？排毒、养颜已经成为一个十分流行的养生概念，越来越受爱美女性的关注。超市、药店里，琳琅满目的排毒、养颜产品，使爱美女性眼花缭乱。那么，如何正确地养颜？

一、良好睡眠是女性最好的养颜药

技巧一：晚上切不可熬夜

“美容觉”的时间一般是晚上10点至凌晨两点。如果在这个时间获得较好的睡眠，就能加快皮肤的新陈代谢，延缓老化。如果错过了，就等于错过了皮肤新陈代谢的良好时机。

从午夜至清晨两点，人表皮细胞的新陈代谢最活跃，皮肤细胞进行再生，肌肤进行自我调整。此时最好不要熬夜。

长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回。

因此，早起晚起没关系，但晚睡绝对不行。也有人认为晚上如果睡得晚，白天还可以补回来，其实根本补不回来，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。

技巧二：睡好子午觉

“子午觉”指的是子时（晚上23点到凌晨1点）和午时（中午11点到下午1点）这两段时间的睡眠。子时阴气最盛，阳气衰弱，此时睡眠效果最好，睡眠质量也最高。午时阳气最盛，阴气衰弱，所以午时也应睡觉。

若条件有限，不能睡觉，也可静坐一刻钟，闭目养神。不过一般来说休息半个小时刚好，否则可能影响到下午工作或晚上的睡眠质量。

技巧三：早点起床精神好

早起好处多。一方面，早起利于人体新陈代谢，把代谢浊物排出体外，若起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄。

另一方面，人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的“黄金时段”，因此应在这段时间内吃早餐，早餐选择合理的营养搭配，胜过其他无数补品。

技巧四：偶尔睡个回笼觉

早晨醒后，大脑并没有马上进入正常的兴奋状态，而是由抑制状态向兴奋状态过渡，如此时突然醒来并强行起床，常会感到头晕、头胀痛、血压不稳。因此，早上醒来可以睡个“回笼觉”，让大脑神经活动重新调整，最终使人彻底清醒过来。

所以在时间和条件允许的情况下，早晨哪怕已起床并做了一些事，但还是很困时可以睡个“回笼觉”，保证自己一天精力充沛。

技巧五：睡前不可胡乱想

有人常在床上辗转反侧，很难入睡。最好的办法是起坐一会儿后再睡。以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。“先睡心，后睡眼”，说的就是这个道理。如果还是不行，可以尝试在睡觉前简单地压腿，然后在床上自然盘坐或者跏趺坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。

技巧六：饮食、环境要注意

饮食上，晚上不能暴饮暴食，否则肚子胀鼓鼓的，翻来覆去也睡不着，既影响胃的功能，也降低睡眠质量，得不偿失。

睡前要关窗，不要开风扇和空调，否则容易损伤气血。如果热，就把房门打开。睡觉时四肢要保证暖和，做好保暖利于好的睡眠质量，尤其手脚、肚脐和背后的命门。

此外，仰卧是最佳睡眠方式，可防止颈部和背部疼痛，减少胃酸回流，并减少皱纹出现甚至降到最低，也是胸型保持完美的最佳睡姿。

二、女人养颜补血药膳

1、白里透红三鲜爽

将牛奶加热后，放入洗净的红枣稍煮，然后放入洗净切片的草莓，再加适量的白糖即可食用。此佳肴秀色可餐，美味可口，补气养颜美容。

2、西芹百合草莓秀

将西芹百合炒熟后，稍稍勾一点欠，倒入菜中搅匀稍炒片刻，出锅时，将洗净切好的草莓片放入，稍拌均匀，即刻，一清二白缀红云，清丽爽口又养颜。

3、红枣炖排骨

将排骨洗净汆水后捞出，再用清水炖煮，加入红枣和自己喜欢的调料煮至九成熟，然后加入豆芽继续炖煮，十分钟后，加入鸡精，淋上香油即可食用。此味香爽、减肥、补血、养颜、美容。

4、红豆枣子汤

这是一款比较经典的甜汤。医生经常会对患贫血者说，多吃点红枣赤豆汤，确实，红豆和红枣有很大补血功效。红豆有清心养神、健脾益肾之功效，加入红枣、薏米、黑米更有补血益气、健脾益胃等功效。也是护肤的重要的一部分，经常食用，保你脸色红彤彤，外调加上内养，造就一个水灵灵的女人。

5、黑木耳红枣汤

取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右即可。每日早、晚餐后各服一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。

知识扩展

养颜类中成药不宜长期服用

一是养颜类中成药一般未标注不良反应或毒副作用。越来越多的案例和事实说明，中药也有不良反应，但一些企业出于利益的考虑，往往不标明不良反应，有些甚至连安全用药剂量、疗程都避而不谈。有些中成药产品甚至在没有任何实验数据的基础上，大胆地在包装上打上“常服有益健康”的字样。

二是企业出现过度宣传行为。一些企业在形象推介、广告宣传中模糊药品的使用范围，在美容保健、养颜驻颜方面闪烁其辞，做缺乏科学依据的推测和延伸，误导消费者。

三是一些人迷信中药养颜的说法。长期以来，人们形成中药毒副作用小、可以长期服用的观念，一些生产养颜类中成药的企业也据此开发产品的“卖点”。专家指出，对此不能一概而论，要看中成药的具体配方，对症使用。俗话说“是药三分毒”，中药也不能像食品一样长期服用。