1、番茄炒蛋：这道菜富含蛋白质和维生素C，酸甜可口，不易变质，适合作为便当的主菜。
2、烧茄子：茄子含有丰富的维生素和矿物质，烧茄子口感软糯，味道鲜美，适合带饭。
3、芹菜炒豆干：芹菜和豆干都是营养价值较高的食材，搭配在一起，口感清爽，营养丰富。
4、凉拌菠菜：菠菜富含铁质和维生素，凉拌的方式可以最大程度保留其营养成分，同时避免了加热过程中营养的流失。
5、清炒时蔬：选择时令蔬菜进行清炒，简单快捷，保留了蔬菜的原汁原味，是便当中的理想配菜。
6、土豆炖牛肉：这道菜富含蛋白质和多种维生素，土豆和牛肉的搭配营养均衡，味道醇厚。
7、红烧带鱼：带鱼富含不饱和脂肪酸，红烧的方式使其味道浓郁，肉质鲜嫩，适合作为便当的主菜。
