如果转氨酶高，建议避免摄入过多的脂肪、糖分和酒精，同时增加以下食物的摄入：
1. 高纤维食物：如全谷物、蔬菜、水果可以帮助降低胆固醇和脂肪含量，保护肝脏健康。
2. 富含维生素C的食物：如柑橘类水果、红椒、西兰花等，维生素C有利于肝脏的修复和再生。
3. 富含维生素E的食物：如坚果（核桃、杏仁、腰果等）、橄榄油、鳄梨等，维生素E具有抗氧化作用，有助于修复受损的肝脏细胞。
4. 富含蛋白质的食物：选择低脂肪的鱼类（如三文鱼、鲈鱼）、鸡胸肉、蛋白质含量较高的豆类（如豆腐、黑豆）等，提供必要的营养并减轻肝脏的负担。
5. 多喝水：保持体内水分平衡，有助于排毒和促进肝脏的正常功能。
此外，如果转氨酶高持续存在或症状加重，建议及时就医并根据医生的指导进行饮食调整。
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