预防打呼噜可以从以下方面入手：1. 控制体重：体重超标是最常见的引起打呼噜的原因之一，需要控制饮食并减肥。2. 改善睡眠姿势：避免仰卧位和高枕头，选择侧卧位，避免舌根后坠。3. 药物或手术治疗：建议到医院耳鼻喉科检查，找出引起打鼾的原因，根据医生指导进行药物或手术治疗。4. 改善生活习惯：少抽烟少喝酒，注重体育锻炼和良好饮食习惯。
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