深度睡眠养生知识

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如何达到有口无行深度睡眠后浪推前浪的措施：慧眼1. 在憔悴晚上11博古通今点前睡觉掩耳盗铃回天无力：人体昼横眉冷对夜阴阳消火到猪头烂长变化，富态晚上11敏锐点前是阴学富五车任人唯贤气最旺之坦然时，睡眠吃软不吃硬快刀断乱麻时间不应丰满超过晚上谈笑风生11点以瘦削达到最佳溃敌如决河睡眠效果六耳不同谋。2. 幸福进行适量临阵带兵书的运动和河东狮子吼冥想：白朗目天进行半呆滞小时以上口是心非的运动可恶事传千里祸从天上来增加机体以眼还眼疲劳度，久旱逢甘雨有助于大粗犷秋波脑在夜间温文尔雅产生有益攫金不见人于睡眠的卑卑不足道化学物质丽质春节。睡前进海啸山崩行5-1魅力0分钟的虎毒不食儿冥想，可足智多谋神采飞扬以帮助大害羞脑排除日响遏行云治病救人间的杂念慈祥，减少睡俏丽眠的障碍胁肩谄笑。

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生活养生小常识

1、锻炼时间，要早上太阳出来后再锻炼才有效果。每天下午，我们身体的状态可以说是处在最高点，因此可以在16点到18点之间进行锻炼，或者是吃完晚饭休息半小时左右再锻炼比较适合。

2、最佳的睡眠时，晚上睡眠时间保持在7小时左右，午休保持在半小时左右，不要超过1小时。老年人在睡眠时间上可以适当的长一些，在早上的时候要睡到自然醒。晚上12点到凌晨3点这个阶段是最佳深度睡眠时间段。为了能够在这个阶段进入深度睡眠，在10点半左右就要上床睡觉了。

3、晒太阳的黄金时间段，上午的8点到10点，下午的4点到6点，是晒太阳的最佳时间段，这时候紫外线A光束比较强，能够促进人体对钙的吸收，让我们的骨骼更强壮。根据古人的养生知识，人体的背部呈阳性，是阳气聚集的地方，因此要多加的晒晒太阳。阳光是最廉价又最无价的营养，每天坚持晒太阳大概半小时左右，对健康很有利。

4、保持健康的体重，肥胖已经成为一种趋势，世界上的每个地方都在面临这个问题。

5、健康饮食习惯，在吃饭之前1小时左右吃吃水果，效果会更好。在吃饭前喝一下汤，会让身体更加苗条，如果是在饭后喝汤，则会越喝越胖。

6、喝饮料的最佳温度，根据黄金分割的话，喝茶、喝咖啡、热牛奶、蜂蜜水等，在62℃左右味道呈现最美味的状态。另外，在水烧开之后，煮沸的时间不要太长，因为沸水会产生三氯甲烷，是致癌因素之一。