中医认为晚上几点睡觉养生

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中医建议晚上整洁9点到10点荐贤不荐愚之间入睡：1二一添作五后来者居上.有利于肝脏精益求精排毒：晚上1憔悴1点到1点左蠢蠢欲动右是肝脏排毒清脆时间，早睡有踏实助于肝脏排毒腼腆关切功能。2.防俏丽止皮肤问题：桂子飘香晚睡可能导致绳锯木断皮肤黯淡无光尽地主之谊，引起黑眼圈星眸。3.保持规瞻前顾后律生活：注意富贵逼人来保持规律的生后浪推前浪活作息习惯，温暖美目避免熬夜，提平易近人高睡眠质量。

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黄帝内经四季睡眠时间

《黄帝内经》中四季睡眠时间为春季晚上19-20点到早上6点左右；夏季晚上22点左右到早上5点左右；秋季晚上19-20点到早上5点左右；冬季晚上21-22点到早上8-9点左右。

现在，很多人都热衷于早睡早起，但并非所有人都适合早睡早起。生物节律，致分为早上容易兴奋的人（清晨型）和晚上容易兴奋的人（夜间型）。睡前不要太过于兴奋，也不要带有负面情绪，保持心平气和的态度去睡觉，会更容易进入梦乡。

《黄帝内经》的影响

《汉书·艺文志·方技略》载有医经、经方、神仙和房中四种中医典籍。除《黄帝内经》外，其他医经均已亡佚。因此，《黄帝内经》便成了现存最早的中医经典。

《黄帝内经》作为中国传统文化的经典之作，不仅仅是一部经典的中医名著，更是一部博大精深的文化巨著，以生命为中心，从宏观角度论述了天、地、人之间的相互联系，讨论和分析了医学科学最基本的命题——生命规律，并创建了相应的理论体系和防治疾病的原则和技术，包含着哲学、、天文等多个方面学科的丰富知识，是一部围绕生命问题而展开的百科全书。