快速瘦身方法：。1. 合理饮食是必不可少的，可以采用少食多餐或三餐规律的方法，控制摄入高糖、高脂、油腻的食物，多吃蔬菜和水果；2. 坚持运动：每天有氧和无氧运动相结合，运动时间半小时以上，慢跑、游泳、瑜伽、散步等是较好的选择；3. 抽脂手术可以快速瘦身，但局部麻醉后使用吸脂针抽取脂肪，手术后要做好局部护理。快速瘦身不应采用节食或药物代替健康的饮食和运动，建议良好的睡眠习惯。
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