养肝护肝可选
择以下食物: 1. 谷物类 :如糯米、黑 米、高粱等, 含有丰富的微 量元素,是肝 脏优质能量物 质。2. 蔬 果类:如西瓜 、苹果、白菜 、西兰花等, 含有大量维生 素和膳食纤维 ,能促进肝脏 解毒排毒功能 。3. 肉制 品:如牛肉、 鸡肉、猪肉等 ,含有丰富的 氨基酸,为肝 脏提供合成蛋 白质的底物。 4. 乳制品 :如牛奶,可 补充蛋白质和 钙元素,对肝 脏起调理作用 。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
养肝护肝日常手册
养肝护肝日常手册
【宜】:蔬菜 水果 早睡早起
【忌】:喝酒 辛辣刺激 愤怒
【补】:养生汤 养生粥 维生素
1、多吃绿色果蔬
例如菠菜、韭菜、芹菜等含有丰富叶绿素、膳食纤维和维生素的绿色蔬菜。
2、少吃动物内脏
对于养肝来说,并非“吃啥补啥”。日常少吃动物内脏,因为动物内脏富含胆固醇,而且毒素含量过高,嘌呤含量也过高。
3、少喝酒
体重60公斤健康的人,每天也只能代谢60g的酒精。如果超标了,会影响肝功能的代谢和健康。
4、多喝柠檬水
柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁,有利于身体排毒。保证每天喝8杯水,每次大约350ml左右的摄水量,有助于身体排出毒素。
5、饮食均衡、清淡不刺激
不要暴饮暴食、也不要经常饥饿,这种习惯会引起消化液分泌异常。饮食清淡,早餐可以选择小米粥山药粥。也可以自制一些养生茶,例如洛神花茶。
6、增强体质,早睡早起
加强运动,例如散步、慢跑、游泳等,加强自身免疫力;肝脏的排毒时间是晚上11点至凌晨3点,让肝脏能定时排毒休息,才能减轻身体的负担。
养肝护肝日常手册
养肝护肝日常手册
【宜】:蔬菜 水果 早睡早起
【忌】:喝酒 辛辣刺激 愤怒
【补】:养生汤 养生粥 维生素
1、多吃绿色果蔬
例如菠菜、韭菜、芹菜等含有丰富叶绿素、膳食纤维和维生素的绿色蔬菜。
2、少吃动物内脏
对于养肝来说,并非“吃啥补啥”。日常少吃动物内脏,因为动物内脏富含胆固醇,而且毒素含量过高,嘌呤含量也过高。
3、少喝酒
体重60公斤健康的人,每天也只能代谢60g的酒精。如果超标了,会影响肝功能的代谢和健康。
4、多喝柠檬水
柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁,有利于身体排毒。保证每天喝8杯水,每次大约350ml左右的摄水量,有助于身体排出毒素。
5、饮食均衡、清淡不刺激
不要暴饮暴食、也不要经常饥饿,这种习惯会引起消化液分泌异常。饮食清淡,早餐可以选择小米粥山药粥。也可以自制一些养生茶,例如洛神花茶。
6、增强体质,早睡早起
加强运动,例如散步、慢跑、游泳等,加强自身免疫力;肝脏的排毒时间是晚上11点至凌晨3点,让肝脏能定时排毒休息,才能减轻身体的负担。
Copyright © 2019- yrrf.cn 版权所有 赣ICP备2024042794号-2
违法及侵权请联系:TEL:199 1889 7713 E-MAIL:2724546146@qq.com
本站由北京市万商天勤律师事务所王兴未律师提供法律服务