跳绳可以增加身高但需注意保护膝关节：1. 跳绳可以促进身体生长：适量的跳绳可以加速体内生长激素的分泌，有利于身体生长。2. 跳绳需要保护膝关节：如果膝关节有炎症或自身免疫性疾病，需减少跳绳次数或避开病变部位，跳绳前需做热身，掌握技巧。3. 养成良好生活习惯：坚持弹跳运动，注意饮食和睡眠，避免熬夜，少接触成人用品，确保有足够的摄入钙、蛋白质和维生素D能帮助长高。
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我12岁一天跳绳多少下为最佳？
想长高不光要跳绳呢 还要做蛙跳!但是先说跳绳的啊,你分组跳吧.这样有效果 保质保量的跳3组 一组大概150个吧 上午一次下午一次 总共是6组 900次 恩 这样你睡眠也会好 长高就更容易了。
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