在管理实践中，鼓励员工遵守超时默认制度并提高工作效率可以采取以下几种方法：
制定明确的规章制度：公司应该制定明确的超时工作规定，并向员工进行明确的解释和培训，让员工了解超时工作的必要性和影响。
提供合理的激励措施：可以通过奖励制度激励员工按时完成工作任务，例如设立加班奖金、年终奖等激励措施，让员工有动力遵守超时工作规定。
关注员工工作负荷：管理者应该关注员工的工作负荷情况，避免过度加班造成员工疲劳和工作效率下降。可以适时调整工作任务，合理安排工作时间，确保员工能够在正常工作时间内完成任务。
建立良好的工作氛围：营造一种尊重员工、关爱员工的工作氛围，让员工感受到公司的关怀和支持，从而更愿意遵守超时工作规定。
案例分析：某公司在实施加班制度后，发现员工普遍存在不愿意加班的情况，导致工作效率下降。经过调查分析，公司发现员工对加班缺乏动力和奖励。于是，公司采取了设立加班奖金、加班餐补等激励措施，并加强了对加班工作的监督和管理。随着激励措施的实施，员工的加班意愿明显增加，工作效率也得到了提高。
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