绿茶。因为绿茶含有更多的抗氧化物质，有助于预防心血管疾病和癌症，同时也有助于减少脂肪和血糖水平。而乌龙茶的功效相对较弱，虽然也有调节血脂和血压的作用，但是相比之下，绿茶更为优秀。当然，个人口味和喜好也是很重要的。
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