夏季宜吃清淡、易消化的主食：
1. 粥类、汤面类是不错的选择：可选择小米粥、南瓜粥、山药粥、绿豆粥等清淡、易消化的粥类，还可以吃清汤面、清汤米线等主食。
2. 不要吃辛辣、油腻的食物：这些食物容易引起上火，造成口腔生疮、大便干燥等不良反应。
3. 避免食用不易消化的主食：如锅巴、馒头干等，以免出现消化不良。
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