法律分析：证明合同违约对自己造成了损失需要提供足够的证据，包括但不限于合同文本、履行记录、支付凭证、收据等。同时，还需证明损失是由合同违约引起的，而非其他因素导致的。根据损失的具体情况，赔偿金额也会有所不同。
法律依据：
1.《中华人民共和国合同法》第七十一条：“当事人违反合同约定或者不履行合同义务，给对方造成损失的，应当承担损害赔偿责任。”
2.《中华人民共和国民事诉讼法》第六十二条：“当事人有证据证明其主张的事实的，由对方举证证明其反驳的事实。”
3.《中华人民共和国合同法》第九十一条：“发生不可抗力事件，合同不能履行的，根据不可抗力的影响，部分或者全部免除责任，但法律另有规定的除外。”
以上法律依据表明，当事人之间的合同关系是受法律保护的，如果一方违反合同约定给对方造成损失，应当承担相应的赔偿责任。同时，在证明损失的过程中，需要在法律允许的范围内提供足够的证据。