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春季养生 肝 脾胃

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哈尔滨医科大学附属第二医院。养肝健脾的方法不局限于春天:。1. 改善心情:保持平和愉快的心情,避免生气伤肝,同时避免精神压力过大,保证心情舒适。2. 改善饮食:适量摄入水果,如梨、草莓等,避免食用大量生冷的食物,以免损伤脾胃。3. 保证充足的睡眠:在晚上11点之前睡觉给肝提供保养时间,同时也可以使脾胃功能得到调节。

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春季养生,如何养肝护脾呢?

春季养生是中医传统养生学说中一个重要的时期,这个时期正是春回大地,百花争妍的时刻,同时也是人体经络、气血流动的活跃期。为了保持身体健康,需要注意养肝护脾。

经过冬季的寒冷,我们的身体经常处于紧张和疲劳状态,尤其是肝和脾经常受到压力。如果不及时调理,这些问题可能会导致更严重的健康问题。以下是几种春季养生方法,有助于养肝护脾。

1. 合理饮食

合理饮食对养肝护脾非常重要。在春季,应该多吃新鲜蔬菜和水果,特别是深绿色和橙色的蔬菜和水果,如菠菜、青菜、芹菜等。此外,适量增加蛋白质的摄入,如鸡肉、牛肉、鱼等,同时减少油腻食物和甜食的摄入。

2. 适量运动

春季气候宜人,适当的户外运动有助于促进新陈代谢和血液循环,增强肝脏的功能,提高身体免疫力,对养肝护脾非常有益。建议选择适合自己的运动方式,如晨跑、散步、瑜伽等。

3. 心情舒畅

春季是一个充满生机和活力的季节,要保持心情愉快,避免精神压力过大,这对养肝护脾非常有助益。可以通过读书、听音乐、旅游等方式来放松身心。

4. 中医调理

中医在春季养生方面也有很多经验。可以根据自身体质,选择一些中草药调理身体,如菊花茶、枸杞子、黄芪、当归等,有助于补血、清火、健脾养肝。

总之,春季养生中养肝护脾是非常重要的。通过合理饮食、适量运动、保持良好的心情和中医调理等方法,可以有效地增强肝脏和脾脏的功能,提高身体免疫力,预防疾病。

春天如何养肝护脾胃?

情感疏泻顺肝气

中医认为春季五行属木,与肝相应,而肝主疏泄,不喜抑郁而喜调达。所以春季养生要注意保持乐观的心态,做到心胸开阔,愉悦自然,不要暴怒或悲伤抑郁。良好的精神状态可以提高人体适应环境的能力,同时增加抵抗疾病的能力,从而起到防病的作用。同时患病之后,良好的精神状态也可以加速疾病的康复。所以适当的宣泄情绪即可,千万不要让不良的情绪长期占据你的心里。

适当运动助健康

仲春时春暖花开,适当的运动也是促进气血调和、疏肝降火的好方法,但毕竟我们的身体休息了一个冬天,不宜马上选择过于激烈的运动,否则容易受伤。人们应多到公园、郊外等地踏青游玩。另外,放风筝也是特别适合在春天里进行的一种运动,大家不妨一试。

饮食调养缓咽干

惊蛰时节,万物复苏,气温回升较快,但仍有乍暖还寒的时候,所以日常除了注意防寒保暖之外,还要注意因外界气候原因导致口干舌燥、外感咳嗽的情况出现。民间有惊蛰吃梨的习俗,梨味甘,性凉,可以生津止渴,润肺止咳。所以在惊蛰时节,可以生食梨,或者蒸、煮、榨汁等,来缓解口干舌燥的情况。

春季养生的两大重点 养胃和护肝

  春季马上就要到了,我们大家又到了忙碌的季节,但是大家在忙碌之余,也不能忽视养生和保健的功效,尤其是在春季,天气是比较干燥的,并且流行性疾病更是多发,所以我们更是需要重视养生和保健的工作,在春季,我们必须要注意做好养胃和护肝的功效,下面我们就来一起看看。

   养胃

  少酸增甜多喝粥。中医养生学认为:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”这是因为春季易出现 脾胃虚弱之症,故饮食最好少食酸辣,稍微偏甜较为合适,比如山 药、百合、木耳等。而中医认为,粥类饮食最养脾胃,如果平时感觉胃脘隐痛,食欲不太好,容易口干咽燥,甚至形体消瘦、舌红少苔,那么不妨吃些山药百合大枣粥。山药具有补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃,另外,我们如果在春季的时候,出现了肠胃不舒服的情况,那么也是可以适当的食用一些木耳炒肉片来缓解这些肠胃病症的,效果是非常好的。

   护肝

  晨起伸伸懒腰。春在五行属木,与肝相应,所以春季一定要重视护肝。除了远离烟酒,注意饮食之外,最简单的就是伸懒腰。人体困乏的时候,气血循环缓 慢,这时若舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故纳新、行气活血的作用。伸懒腰后,血液循环加快,这样可以有效的激发我们人体的肝脏机能,从而促进我们人体的肝脏的健康,另外,我们在生活中还需要经常性的运动,这样更是可以有效的预防许多的肝脏疾病的。

  上面我们为大家介绍了春季养生的两个重点事项,所以我们大家在春季的时候一定要多注意做好养胃和护肝的工作,因为我们人体在春季的时候,很容易出现一些肝胃疾病了,所以必须要重视这些部位的保健工作,当然,我们是可以通过饮食来调理自己的肝胃健康的,效果非常不错。

养肝润肺调脾胃的春季养生

养肝润肺调脾胃的春季养生

  从立春到清明,是春季养生的最佳时机,这期间如能把身体调整好,对全年的健康都不无益处。具体该怎样着手呢?专家指出,春季养生,重在养肝润肺调脾胃。

  春季养阳

  多吃韭菜和葱蒜

  《黄帝内经》里说:春夏养阳。意思就是说,春天是阳气生发的季节,因此要顺应天时,通过饮食调养阳气,来保持身体健康。所以,春季应该多吃些温补阳气的食物,如韭菜、葱、大蒜等。:

  韭菜性温,有增强肝和脾胃功能的作用。而葱一身都是药,其叶能利五脏,消水肿;葱白可通阳发汗、解毒消肿;葱汁可解毒,活血止痛;葱根能治痔疮及便血。大蒜则有解毒去淤之功,每天吃几瓣大蒜,对预防春天呼吸道和消化道传染病有良好作用,并能清洁血液,有益于心血管健康。

  春季去火

  野菜枸杞菊花茶

  很多人认为,春天一到,就不能进补了,其实不然,春天也可以进补,但是进补的方式要和冬天有所区别,这个时候进补应该以平补为原则,而不能一味使用温热补品,否则容易导致肝气郁滞,加重内热。

  到了春季,不妨多吃些凉性食物,如马兰头、荠菜、香椿、蒲公英、马齿苋、蕨菜等野菜和芹菜、冬瓜、荸荠等蔬菜;有明显上火症状的人可食绿豆、金银花、菊花、莲子心等。还可喝些枸杞茶和菊花茶。它们都能起到清热去火的'作用,使肝火、肝木不太旺,保持机体阴阳平衡。

  饮食重点

  养肝润肺调脾胃

  养肝可以多吃鸡肝、鸭血、菠菜等。而酸味入肝,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,所以要注意少吃酸性食物(具有酸性性质的蔬果有:柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等)。

  多吃具有调养脾胃功效的食物也有益于健康,饮食中应该适当增加甘味膳食,如米仁、大枣、山药、百合、荸荠等。

  由于春天是感冒等呼吸道疾病高发的季节,还可吃些藕、白木耳、梨、百合等,以起到润肺作用,加强呼吸道抵抗力。

  赶走春困

  适当吃些高热量食物

  防止“春困”,也可以从饮食入手。除谷类制品外,还应选用豆类、芝麻、花生、核桃等食物,以便及时补充能量。

  要养成在一天较早的时候摄取大部分热量的习惯,“早餐吃得像皇帝,午饭吃得像平民,晚饭吃得像乞丐”,这个养生原则在春季特别适用。此外,春季还应该注意摄取足够的蛋白质和含钾的食物,如鱼、肉、鸡等。因为,蛋白质中的酪氨酸是人脑内产生警觉的化学物质的主要成分,对赶走春困效果很明显。多吃含钾的食物则能够维持细胞水分,增强机体活力。水果、豆类、海带等都是不错的选择。

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