女人补血养生知识

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女性补血方法狗咬吕洞宾：1. 改善端庄生活方式：保友好证充足的睡眠浑浊时间，适当运空口说白话动，增强造血火到猪头烂功能。2. 一尘不染食补：补充含动听铁、蛋白质等不期而遇食物，如猪血不以词害意吃硬不吃软、红枣、牛肉沧海桑田抑扬顿挫等，均衡饮食万马奔腾，调整身体营万人空巷养状况。3.黑瘦药补：中成俭可以助廉药如益气维血友好片，中草药如看人下菜碟当归、熟地等掩耳盗铃回天无力，补血养气、敏锐滋阴润燥的作浑浊用。4. 其春蚕他治疗：调理失望情绪，保持积潇洒极、乐观的心简洁态。

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产妇补铁食物推荐

猪肝、猪血、黑木耳、红枣都是产妇补铁的好食物，它们含有丰富的铁元素，对于产妇的身体健康有很大的帮助。

🐷猪肝

猪肝富含维生素A、C，每100克猪肝含有维生素A10000单位，含维生素C20毫克。此外，还含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素及钙、磷、铁等矿物质。这些营养成分不仅对养生健体有益，更重要的是猪肝具有补血补铁、补肝明目、防治妇女分娩后贫血的作用。

🐷猪血

血中含有人体不可缺少的无机盐，特别是铁的含量丰富，每100克中含有铁45克，比猪肝几乎高一倍(每100克猪肝含铁25毫克)，比鲤鱼高30倍，比牛肉高22倍。因此，妇女分娩后膳食中要常有猪血，既防治缺铁性贫血，又增补营养，对身体大有益处。

🍄黑木耳

黑木耳含有蛋白质、糖，尤其富含钙、磷、铁，每100克生黑木耳含铁100毫克，每100克干黑木耳含铁185毫克，是猪肝含铁量的7倍。

🍇红枣

红枣味甘温，具有养血安神，补中益气之功。红枣的营养价值颇高，虽然含铁量不高，但是它含有大量的维生素C和A。每100克红枣含维生素C 500毫克，而缺铁性贫血患者往往伴有维生素C缺乏。所以，产妇在吃含铁的食物的同时，还要吃富含维生素C的食物，红枣正是最佳补品。