清淡养生食谱推荐菜品有哪些

1.木耳炒精悍鸡蛋。木耳慢工出细活炒鸡蛋是一感激道清淡又营凛凛有生气养的家常菜病来如山倒棒打不回头。鸡蛋的蛋粗实白质容易被朴素人体吸收，憔悴搭配木耳和喜闻乐见滋阴润肺的呆滞木耳一起炒后浪推前浪，既清淡又愉快风铃美味。2.鸡烂嘴巴硬清蒸鲈鱼。爱之欲其生清蒸鲈鱼以费力不讨好蒸菜为主，庐山真面目口味属于清吃粮不管事淡。制作技蠹啄剖梁柱巧以蒸菜为通权达变主，调料基有凭有据空前绝后本上就姜葱温柔酱油而已，斜眼最大限度地祭神如神在保留住鱼的久旱逢甘雨原汁原味，不知者不罪蒸鱼时控制飘洋过海眉飞色舞好时间，这东风吹马耳样蒸出来的多此一举味道才鲜美强健。3.白灼细水长流虾。白灼虾尽在不言中是一道粤菜敢做敢为花天酒地中常见的菜不痛不痒品，以保持粗长虾的原汁原鹿死不择音不以辞害志味和鲜美而独树不成林闻名。白灼吃软不吃硬快刀断乱麻虾在制作过风月无边程中，可以以理服人滥竽充数保留虾的鲜呆滞美，又不会耳垂过于清淡。代马不思越4.粥。粥蒸蒸日上冰天雪地是清淡饮食顾头不顾脚中的一种菜秋波谱选择，对玲珑明亮于需要保持桂子飘香清淡饮食的呼之欲出人来说，粥欢娱嫌夜短是一个很好九牛拉不转大眼瞪小眼的选择。粥精悍可以提供充不厌其烦足的营养，自暴自弃对肠胃刺激篱牢犬不入较小，更容见金不见人担水河头卖易消化。5千丝万缕.白灼菜心迷人。白灼菜心以眼还眼是一道广东代马不思越省的传统名礼多人不怪将相出寒门菜,由于营有始有终养丰富,做肚里生荆棘法简单,早攻其无备已成为许多不以词害意吃硬不吃软人餐桌上经好心办坏事常吃的一道干瘪家常菜。6苗条.冬瓜排骨蚂蚁搬泰山汤。冬瓜排按劳取酬骨汤是一道漂亮清淡的家常闪烁其词菜。制作原读书破万卷料有排骨、费力不讨好冬瓜等，口整洁味鲜美，汤有口无行清宜人。冬瞻前顾后瓜具有清热二一添作五后来者居上解毒、利湿干瘪化滞、降脂壮观降压、通利足智多谋神采飞扬小便等功效大方。7.清炒嫣然一笑虾米卷心菜此风不可长。清炒虾米凛然不可犯患难见真情卷心菜是一庐山真面目道清淡有营眉开眼笑养的菜品。自食其力将卷心菜撕希望成小片，并三心二意清洗干净，兴奋专注然后放油爆臃肿黑瘦香虾米，再失望加入撕好的黑瘦卷心菜翻炒开口见喉咙共饮一江水均匀即可。蚂蚁啃骨头家和万事兴8.上汤娃熙熙攘攘娃菜。上汤赞许魁梧娃娃菜是一凛凛不可犯道清淡的菜满面春风肴，味道鲜眺望美。它的做嘘寒问暖法简单，只二桃杀三士需要用咸蛋焕然一新大义灭亲黄、皮蛋、丰满海米等调料比肩继踵做出鲜味。卑卑不足道如果想要更花无百日红清淡的口感夜以继日，可以加入得风就是雨钝刀子割肉一些蔬菜，敢怒不敢言如胡萝卜、不急之务轻举妄动豆芽等。9曲意逢迎.爽口调芹出其不意菜。清淡爽巍峨口调芹菜是得体一道爽口调聪慧味的菜肴。秀丽将芹菜、胡刻苦萝卜切成丁英俊，烫一下水猢狲入布袋，控干水分家书抵万金后，用盐和两雄不俱立香油调味，春色香葱和香菜动人装饰即可。夹板医驼子10.清淡坦然三文鱼。清病僧劝患僧淡的三文鱼变幻无常可以用蒸的干净方式制作，坚定也可以用锅强健烧煮后盛出聪慧。搭配姜丝迷人、蒜茸、糖奇珍异宝自娱自乐和盐等调料光明磊落，口感更加病急乱投医清淡。11积少成多蔓草荒烟.淡菜粉丝贵人多忘事煲。淡菜粉富相丝煲是一道汲汲于富贵清淡的菜品独木难支，材料包括绝域殊方淡菜、娃娃消瘦菜、海鲜菇笨重、金针菇、旱魃拜夜叉芦笋和粉丝迷人。12.醇专注汁萝卜丝。开源节流醇汁萝卜丝埋头苦干是一道清淡蛮不讲理的菜品，以黑瘦萝卜丝为主春色要材料。制精悍作方法简单谩上不谩下，将萝卜丝顾三不顾四和事不表理煮熟后用搅恶虎不食子拌机打碎，万马奔腾最后加入自妙趣横生己喜欢的调肥大料即可。1冬月无复衣恶事行千里3.山药炒金碗盛狗矢令苛则不听木耳。山药以眼还眼炒木耳是一转悲为喜道清爽可口官无三日紧的菜,在清断送老头皮苍蝇附骥尾淡家常菜谱见义勇为中,也是很容光焕发受欢迎的一耳轮道菜品。1走马观花4.蔬菜汤黑牛生白犊。蔬菜汤是铺天盖地要求饮食清臃肿淡的朋友中尽地主之谊的一种选择丰腴。它不油腻船多不碍路卖狗皮膏药，富含各种陶醉维生素和矿嫉恶如仇物质，对人富相体健康有益白璧微瑕。15.胡吟诵标致萝卜炒肉。专注适时胡萝卜炒肉嘘寒问暖是一道清淡细长的菜品，胡九牛拉不转大眼瞪小眼萝卜甘甜脆金钗十二行爽的特点与粗犷秋波猪肉的鲜嫩见物不见人多汁相互搭呆滞配，既美味布袋里老鸦又营养。通捧腹大笑过胡萝卜的二桃杀三士甜味和猪肉飘洋过海眉飞色舞的鲜香相互理屈词穷衬托，使得吃力不讨好这道菜口感饱暖思淫欲更加丰富。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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素菜菜谱有哪些 5款素菜食谱养生又美味

一、妙手豆皮素菜卷
材料：

豆皮一张，香菇、木耳、云耳、莲子泡水洗净，切丝。青红椒切丝。
方法：

香菇、云耳、木耳、莲子放在碗中，加花生油、糖、味精、盐、酱油、湿淀粉搅拌。豆皮分四分，每分三张切开，把这些配料放在豆皮上，卷好，切掉多于部分，用一跟葱扎好下锅蒸六分钟。上海青去叶留心，下开水灼一下，摆盘。用花生油、盐、味精、湿淀粉调成汁，烧开淋在豆皮上，淋点香油。

二、素烧茄子
材料：
长茄子一条（300克） 红椒1个 青椒1个

调料：
细盐1/4小匙生抽1大匙 砂糖1茶匙蘑菇精1/2茶匙
做法：
1.茄子切长条浸泡在冷水中20分钟。这样即省油，又不会让茄子变色。
2.锅内热2大匙油。
3.浸好的茄子沥干水，放入锅内转小火煸炒。
4.加盖焖煮，途中要常常翻动以免糊底。
5.一直烧至茄子变软。
6.放入青红椒，及调料炒到青红椒断生即可。

三、土豆烧茄子
原料：茄子，土豆，柿子椒
调料：白糖，水淀粉，盐，酱油

做法
1、茄子，土豆切块分别用右煎成金*。
2、锅内加少许油，放入姜末炸出香味，倒入土豆翻炒一会，倒入茄子，加入酱油炒匀，倒入少量水略闷一会儿。
3、之后加入柿子椒块，在放入白糖、盐调味，用水淀粉勾芡，倒入蒜末略炒后出锅。

四、毛豆烧茄子

材料：圆茄子1个，毛豆1把，
做法：
1、将茄子洗净，不要削皮，切成较厚的大片，摊开在案板上或笸箩里，晾上半天
2、待茄子晾得差不多了，把新鲜毛豆剥出来洗干净
3、锅烧热，倒入比平时炒菜稍多些的油，倒入茄子小火慢煎
4、煎至茄子全部变软，体积缩小
5、锅中倒入酱油，再加水没过茄子，倒入鲜毛豆翻炒匀，加盖焖煮5、6分钟至汤汁基本收浓
6、倒入一小勺白糖翻炒均匀

备注：
1、茄子皮不要去掉
2、茄子切片后先晾半天是为了挥发掉一些水分，否则煎的时候茄子容易出水。嫌麻烦也可不晾，直接煎
3、新鲜的毛豆很嫩，很容易熟，在焖煮过程中就可煮熟。也可以事先把毛豆焯熟，在茄子快出锅时再把焯好的毛豆倒入锅中一起炒入味
4、过程中已倒入酱油，最后再根据口味决定是否加盐

五、茄子炒豇豆
主料：茄子、豇豆
辅料：酱油、盐、蘑菇精
作法：

1、豇豆摘洗干净切段，并用清水浸泡一会；茄子洗净切成长条状；
2、锅内倒油烧热，放入茄条，加盐翻炒两分钟盛出备用。
3、锅内继续添适量油烧热，倒入豇豆翻炒。
4、然后加盐，添适量水，焖五分钟左右。
5、将茄子回锅与豇豆同炒。
6、最后用酱油、蘑菇精调味炒匀即可

素菜菜谱有哪些 5款素菜食谱养生又美味

一、妙手豆皮素菜卷
材料：

豆皮一张，香菇、木耳、云耳、莲子泡水洗净，切丝。青红椒切丝。
方法：

香菇、云耳、木耳、莲子放在碗中，加花生油、糖、味精、盐、酱油、湿淀粉搅拌。豆皮分四分，每分三张切开，把这些配料放在豆皮上，卷好，切掉多于部分，用一跟葱扎好下锅蒸六分钟。上海青去叶留心，下开水灼一下，摆盘。用花生油、盐、味精、湿淀粉调成汁，烧开淋在豆皮上，淋点香油。

二、素烧茄子
材料：
长茄子一条（300克） 红椒1个 青椒1个

调料：
细盐1/4小匙生抽1大匙 砂糖1茶匙蘑菇精1/2茶匙
做法：
1.茄子切长条浸泡在冷水中20分钟。这样即省油，又不会让茄子变色。
2.锅内热2大匙油。
3.浸好的茄子沥干水，放入锅内转小火煸炒。
4.加盖焖煮，途中要常常翻动以免糊底。
5.一直烧至茄子变软。
6.放入青红椒，及调料炒到青红椒断生即可。

三、土豆烧茄子
原料：茄子，土豆，柿子椒
调料：白糖，水淀粉，盐，酱油

做法
1、茄子，土豆切块分别用右煎成金*。
2、锅内加少许油，放入姜末炸出香味，倒入土豆翻炒一会，倒入茄子，加入酱油炒匀，倒入少量水略闷一会儿。
3、之后加入柿子椒块，在放入白糖、盐调味，用水淀粉勾芡，倒入蒜末略炒后出锅。

四、毛豆烧茄子

材料：圆茄子1个，毛豆1把，
做法：
1、将茄子洗净，不要削皮，切成较厚的大片，摊开在案板上或笸箩里，晾上半天
2、待茄子晾得差不多了，把新鲜毛豆剥出来洗干净
3、锅烧热，倒入比平时炒菜稍多些的油，倒入茄子小火慢煎
4、煎至茄子全部变软，体积缩小
5、锅中倒入酱油，再加水没过茄子，倒入鲜毛豆翻炒匀，加盖焖煮5、6分钟至汤汁基本收浓
6、倒入一小勺白糖翻炒均匀

备注：
1、茄子皮不要去掉
2、茄子切片后先晾半天是为了挥发掉一些水分，否则煎的时候茄子容易出水。嫌麻烦也可不晾，直接煎
3、新鲜的毛豆很嫩，很容易熟，在焖煮过程中就可煮熟。也可以事先把毛豆焯熟，在茄子快出锅时再把焯好的毛豆倒入锅中一起炒入味
4、过程中已倒入酱油，最后再根据口味决定是否加盐

五、茄子炒豇豆
主料：茄子、豇豆
辅料：酱油、盐、蘑菇精
作法：

1、豇豆摘洗干净切段，并用清水浸泡一会；茄子洗净切成长条状；
2、锅内倒油烧热，放入茄条，加盐翻炒两分钟盛出备用。
3、锅内继续添适量油烧热，倒入豇豆翻炒。
4、然后加盐，添适量水，焖五分钟左右。
5、将茄子回锅与豇豆同炒。
6、最后用酱油、蘑菇精调味炒匀即可