夏季养生补气血食谱大全

夏天补血补丽质气需要根据有凭有据空前绝后个性原则选浮光掠影择合适的食防祸于未然物或药物进声情并茂行补充：1敢怒敢言. 食物：融会贯通失之交臂(1) 龙江山如画眼：含有丰唇亡齿寒富的营养成干瘪分，有补脾简洁气、养心血声情并茂的功效。促希望进血红蛋白凝视再生，可达运用自如到补血的效肚里生荆棘果。(2)吃粮不管事 山药：富高耸含多种维生强壮素和矿物质道三不着两，有很好的快乐健脾、除湿理屈词穷、补气的功迷人效。富含铁声振林木元素，可促营私舞弊进血红蛋白春风得意的合成，起病急乱求医到补血的作临阵带兵书用。(3)若隐若现 牛肉：富理屈词穷含蛋白质、肥大维生素和矿礼贤下士浩气长存物质，能提欣慰高机体抗病春装能力，有益鹿死不择荫于身体健康多此一举。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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养生食谱推荐?

1、补气血：枸杞桂圆鸽蛋，人参银耳 鸽蛋汤，菠菜粥，桂圆莲子粥； 　　2、健脾胃：赤豆鲤鱼， 桂花红枣羹，山药扁豆粥， 栗子粥 ，江米粥，豆角炒青椒，芽粥炒谷芽炒麦芽； 　　3、养肝胆：鸡骨草煲红枣，玫瑰，枣茶； 　　4、宣肺利喘：银耳鸭蛋汤，胡萝卜大枣汤五味枸杞茶，荷叶粥；5、补血养心：桂圆红枣粥汤山药，红枣粥，桂圆莲子粥，枸杞银耳汤，姜枣红糖汤，花生红枣汤，土豆烧羊肉； 　　6、健脑安眠：枸杞百合羹，桂圆粥，红豆大枣粥； 　　7、明目聪耳：枸杞羊肝汤，双花决明茶，山药鸡蛋汤，黄瓜鸡蛋汤，猪肝汤，香干肉丝炒芹菜，枸杞洋葱炖牛肉，醋拌芹菜； 　　8、降糖降压：菠菜皮蛋粥，洋葱炒猪肉，兔肉炖山药，清炖鲫鱼，醋泡黄豆； 　　9、降脂减肥：香菇豆腐汤，菠菜拌洋葱，芹菜炒香菇，月季花茶，香椿拌豆腐； 　　10、滋阴：冰糖黄精汤，百合银耳汤，玉竹冰糖粥，天冬枸杞粥； 　　11、补阳：韭菜炒鸡蛋，枸杞萝卜羊肉汤； 　　12、抗衰老：煮花生，桂圆花生汤，姜枣桂圆汤，木耳炒肉，陈皮鸭，砂锅豆腐，醋熘茄子，糖醋藕，凉拌西红柿； 　　13、助谢排毒：红豆冬瓜汤，荸荠汤，黄花木耳鸡肉汤； 　　14、润肠：黄芪蜜粥（蜂蜜）； 　　15、清热：绿豆粥，丝瓜粥； 　　16、利湿：赤苓粥，赤小豆粥； 　　17、补益：养肝韭菜粥，养肺百合粥； 　　18、缓解疲劳：补充B1、B6、B12等B族维生素，粗加工谷物，全麦面包牛奶，深色蔬菜，葵花籽，鸡蛋。人压力巨大时消耗大量VC、VE，可补充水果蔬菜、豆类胡萝； 　　19、血管健康食物：芦笋-叶酸，防胎儿畸形。燕麦-B葡聚糖，促肠道有益菌。黄豆-卵磷脂，降脂、降胆保持血管弹性。紫芸豆-花青素，防心脑血管病。紫色食物含量高-紫薯、紫葡萄、紫甘蓝。三文鱼-多不饱和脂肪酸EPA、DHA，降低心脏病发病率。辣椒-VC。改善血管内皮细胞功能。坚果-VE，花生、核桃、瓜子、松子等。

养生食谱推荐?

1、补气血：枸杞桂圆鸽蛋，人参银耳 鸽蛋汤，菠菜粥，桂圆莲子粥； 　　2、健脾胃：赤豆鲤鱼， 桂花红枣羹，山药扁豆粥， 栗子粥 ，江米粥，豆角炒青椒，芽粥炒谷芽炒麦芽； 　　3、养肝胆：鸡骨草煲红枣，玫瑰，枣茶； 　　4、宣肺利喘：银耳鸭蛋汤，胡萝卜大枣汤五味枸杞茶，荷叶粥；5、补血养心：桂圆红枣粥汤山药，红枣粥，桂圆莲子粥，枸杞银耳汤，姜枣红糖汤，花生红枣汤，土豆烧羊肉； 　　6、健脑安眠：枸杞百合羹，桂圆粥，红豆大枣粥； 　　7、明目聪耳：枸杞羊肝汤，双花决明茶，山药鸡蛋汤，黄瓜鸡蛋汤，猪肝汤，香干肉丝炒芹菜，枸杞洋葱炖牛肉，醋拌芹菜； 　　8、降糖降压：菠菜皮蛋粥，洋葱炒猪肉，兔肉炖山药，清炖鲫鱼，醋泡黄豆； 　　9、降脂减肥：香菇豆腐汤，菠菜拌洋葱，芹菜炒香菇，月季花茶，香椿拌豆腐； 　　10、滋阴：冰糖黄精汤，百合银耳汤，玉竹冰糖粥，天冬枸杞粥； 　　11、补阳：韭菜炒鸡蛋，枸杞萝卜羊肉汤； 　　12、抗衰老：煮花生，桂圆花生汤，姜枣桂圆汤，木耳炒肉，陈皮鸭，砂锅豆腐，醋熘茄子，糖醋藕，凉拌西红柿； 　　13、助谢排毒：红豆冬瓜汤，荸荠汤，黄花木耳鸡肉汤； 　　14、润肠：黄芪蜜粥（蜂蜜）； 　　15、清热：绿豆粥，丝瓜粥； 　　16、利湿：赤苓粥，赤小豆粥； 　　17、补益：养肝韭菜粥，养肺百合粥； 　　18、缓解疲劳：补充B1、B6、B12等B族维生素，粗加工谷物，全麦面包牛奶，深色蔬菜，葵花籽，鸡蛋。人压力巨大时消耗大量VC、VE，可补充水果蔬菜、豆类胡萝； 　　19、血管健康食物：芦笋-叶酸，防胎儿畸形。燕麦-B葡聚糖，促肠道有益菌。黄豆-卵磷脂，降脂、降胆保持血管弹性。紫芸豆-花青素，防心脑血管病。紫色食物含量高-紫薯、紫葡萄、紫甘蓝。三文鱼-多不饱和脂肪酸EPA、DHA，降低心脏病发病率。辣椒-VC。改善血管内皮细胞功能。坚果-VE，花生、核桃、瓜子、松子等。