中医对春天的养生之道

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春季养肝汉贼不两立护肝补阳大方气的方法美丽：1. 湖光山色自鸣得意调情志：周公吐哺春季要保汉贼不两立持情绪的舒畅，遇眺望到不愉快贵人多忘事的事也要钻研尝试用嘘遇难呈祥肝法。2博古通今. 养肝海啸山崩血：注意妩媚保持早睡细挑觉、适当囫囵吞枣充足休息过则勿惮改赴东海而死，以免肝急则抱佛脚血亏损。风月无边3. 有气宇轩昂慎劳心：顾头不顾脚不能过度鱼目混珠劳累，可更上一层楼以多看些精悍养生的书春蚕籍。4.载歌载舞饮食上皇天无老眼也要注意汲汲于富贵：多吃豆文静芽、芹菜蓼虫不知苦灯台不自照等养肝血快刀斩乱麻生肝气的爱心春意食物，少吞吞吐吐吃辛辣、防祸于未然刺激的食风铃物。

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24节气与养生之道

立春：春季养生，应注重肝脏的调养。根据中医理论，春季肝脏功能旺盛，应避免食用过于酸涩的食物，以免影响肝脏的疏泄功能。适宜选择一些能够滋养肝脏、疏肝解郁的草药和食品，如枸杞、郁金、丹参、元胡等。同时，春季应适当食用一些辛温发散的食物，如大枣、豆豉、葱、香菜、花生等，以顺应春季的气候特点。

雨水：春季养生，应遵循“省酸增甘，以养脾气”的原则。春季肝气旺盛，易克脾土，因此应少吃酸味食物，多吃甜味食物，以养护脾胃。可以选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等食物。

惊蛰：春季养生，应注重养肝、保肝。根据《黄帝内经》的指导，春季应早睡早起，散步缓行，以促进气血流通，保持精神愉悦。同时，春季应适当食用一些能够升发阳气的食物，如韭菜、菠菜、荠菜等。此外，春季肝气旺易伤脾，因此应少吃酸味食物，多吃大枣、锅巴、山药等甜食以养脾。

春分：春季养生，应根据个人体质选择适宜的饮食，避免偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区。在烹调寒性食物时，应佐以葱、姜、酒、醋等温性调料。同时，春季应适当食用一些助阳类菜肴，如韭菜、大蒜、木瓜等，并配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补的目的。

清明：春季养生，应定时定量，不暴饮暴食。对于肥胖者，应减少甜食摄入，热量摄入，多食瓜果蔬菜。对于高血压患者，应特别强调低盐饮食，增加钾的摄入，如多食用蔬菜、水果类食品。

谷雨：春季养生，应根据季节的气候特征进行精神调养，保持轻松愉快的心态。起居方面，应晚睡早起，适当接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行。同时，春季应适当食用一些能够祛暑益气、生津止渴的饮食。

立夏：夏季养生，应注重心脏的养护。老年人更应注意避免气血瘀滞，以防心脏病的发作。立夏之季，应保持心情愉快，避免暴喜伤心。同时，饮食应以低脂、低盐、、清淡为主。

小满：春季养生，应注意预防风疹等皮肤疾病。饮食调养上，应选择清爽清淡的素食，常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜等。同时，应避免食用高粱厚味、甘肥滋腻的食物。

芒种：春季养生，应根据季节的气候特征进行精神调养，保持轻松愉快的心态。起居方面，应晚睡早起，适当接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行。同时，春季应适当食用一些能够祛暑益气、生津止渴的饮食。

夏至：夏季养生，应注重心脏的养护。老年人更应注意避免气血瘀滞，以防心脏病的发作。立夏之季，应保持心情愉快，避免暴喜伤心。同时，饮食应以低脂、低盐、、清淡为主。

小暑：夏季养生，应注意预防消化道疾病。饮食调养上，应改变饮食不节、不洁、偏嗜的不良习惯，选择适量、清淡、易消化的食物。同时，应避免食用生冷瓜果，以免损伤脾胃。

大暑：夏季养生，应注重心脏的养护。老年人更应注意避免气血瘀滞，以防心脏病的发作。立夏之季，应保持心情愉快，避免暴喜伤心。同时，饮食应以低脂、低盐、、清淡为主。

立秋：秋季养生，应注重肺脏的养护。根据中医理论，秋季肺气旺盛，应避免食用过于辛燥的食物，以免损伤肺阴。适宜选择一些能够滋养肺阴、润肺止咳的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜等。

处暑：秋季养生，应注重保证充足的睡眠时间，以利于身体的恢复和健康。同时，应适当食用一些清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜等。

白露：秋季养生，应注重预防秋燥。可适当多服一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等。

秋分：秋季养生，应注重阴阳平衡。适宜选择一些能够调和阴阳的食物，如乌鸡、羊肉、驴皮、葱、姜、枣等。同时，应根据食物的性能，选择适宜的食物，如寒凉性食物、温热性食物和平性食物。

寒露：秋季养生，应注重润燥。适宜多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增强体质。

霜降：秋季养生，应注重养阴润燥。适宜食用当令水果，如柿子、梨子、苹果等。同时，应避免食用过于燥热的食物，如羊肉炉和其它大补姜汤。