五大原则调血压 低血压怎么办

生活中，经常会出现低血压的情况，那么大家对于这种情况有多少的了解呢？低血压怎么办呢？怎么调理血压呢？相信大家非常想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧。

低血压怎么办

膳食的合理搭配

首先在饮食上要注意饮食的合理搭配，不要有挑食的习惯，这样是很不好的，一定要营养均衡，荤素搭配。

维生素和蛋白质的补充

低血压的人群要注意维生素和蛋白质的补充的问题，经常食用一些富含蛋白质的食物，例如鸡蛋等，都是很好的选择。

水果的选择

经常吃一些有助于心血管功能、大脑发育的水果，对于血压低也是有好处的。市场上常见的枣、桑葚、莲子、桂圆等都属于这类水果。

刺激性食品的食用

吃得少，主要是因为舌头没有感觉，所以一些刺激性食物的选择能够增加食欲，比如葱姜蒜等。另外一些调味品也有助于食欲。

高钠、高胆固醇的食用

高钠、高胆固醇的食物可以多使用，主要的用途是提高我们体内胆固醇的浓度、增加动脉的紧张度，利于血压的提升。常见的动物肝脑、奶油类、蛋类、鱼油等，都属于此类食品。

血压低患者有哪些注意事项

1、对于低血压患者来讲，如果没有其它的一些症状，其实是并不需治疗的，只要从日常的生活和饮食以及运动等三方面加强养生保健，比服用升血压剂来得有效。

2、经常测量血压，并注意变化。

3、血压低的原因有很多，经常劳累及睡眠不足就会造成血压低，所以，我们平时应保持有规律的生活，避免过度劳累、熬夜。还有就是，睡觉时枕头不宜过低。

4、患有血压低的人可以经常洗一下热水澡，因为热水澡可以有效的加强血液循环，改善低血压症状。注意，在洗热水澡时，水温应以43度C左右为佳，而且洗澡的时间不宜过长，一般情况下洗三分钟左右，就应该休息片刻，然后再洗。洗完澡若能坐着休息一下，效果更佳。

5、避免久站或突然改变姿势，拾取地上东西时，不宜直接低头，应先蹲下，起床时，不要猛然站起身，应先确定身体已平衡，再慢慢起来。

6、喝充足的水，尤其夏天流汗容易散失水分，加上天气热，血管扩张，血压本来就会低一些，如果体内的水分再不够，血压会降得更低，所以平时要摄取充足的水分，避免脱水。

7、经常做运动，运动可调节神经系统、增强心血管功能，进而改善低血压症状。但应该慎选运动，有体位性低血压者，应避免做久站或体位变动的运动。因患有某些疾病而引起低血压的人，则应在运动之前，先做健康检查，最好在医师与运动保健师的指导下进行锻链，较为安全。

8、避开低钠盐，市售的低钠盐、健康美味盐是以钾取代一部份的钠，而钾有轻微降血压的作用，因此，血压本来偏低的人当然不适合用这种盐调味。至於血压正常或高血压的人，医生也不建议用低钠盐，尤其肾脏病人、排尿功能障碍的人吃了这种盐更危险，因为不容易将钾排出体外，累积在体内造成高血钾，可能导致心律不整、心脏衰竭。

9、适量摄取咖啡因，咖啡因能让血压突然升高，所以医生会提醒高血压病人必须咖啡因的摄取量。相反地，低血压的人却能借由喝茶、咖啡把血压拉高一点。

预防低血压

1.不要再吃盐或者是过咸的食物，低压高就是舒张压高，这是由于体内的电解质过多造成的，说白了就是身体内部的盐分过多了，这个时候需要做的当然是盐分的摄入了，不吃盐很多人不适应，到但是为了身体健康一定要忍耐一下了，盐最好不吃，再不行就尽量少吃，这样盐分摄入的少了，低压就会变得低下去，低压高的危险就可以解除。

2.做运动或者是出汗，帮助排盐分。低压高是由于身体内部的盐分过高，所以一方面我们需要盐分的摄入，一方面我们又要尽量的让身体里的盐分排出，这样才能够将身体内部的盐分降下来。

3.吃一些利尿的食物，尽量多排出身体里的液体，同时可以将盐分排出体外，这个时候不仅仅要吃利尿的食物还要多喝水，这样就能够让身体里的盐分通过尿排出体外，将过高的低压降下来。

4.去肾脏科找医生，检查自己的肾脏，看是不是肾脏出现了问题，造成盐分不能排出体外从而引起了低压过高。21. 糖尿病人能活多久

总结：以上就是关于低血压的情况，相信大家也有一定的了解了，在生活中，当出现低血压的情况的时候，一定不要慌张，最好是去医院进行检查，查出具体的病因，再进行对症下药，这是很重要的。