心脏病的症状有哪些这样做预防心脏病

来源：意榕旅游网

简单适量运动改善心脏血管弹性

中华民国心脏基金会执行长暨心脏学会理事长林俊立表示，除了人口老化及都市化外，造成这些慢性疾病的主因为不健康的生活型态，今年度的世界心脏日主题「启动健康心力量」，希望传递简单、适量的运动概念，让民众在日常生活中，以实际行动重新让心脏充满力量，藉此改善心脏血管的弹性，降低血管硬化的机会。

盗汗牙齿下颚疼痛恐是心病征兆

中华民国心脏基金会副执行长暨心脏学会秘书长蔡佳醍提到，有效的运动虽然可以降低心血管疾病的机会，但是已有心血管疾病之病患，更应该有「适量、简单」运动的概念，若运动时出现胸痛、胸闷、喘以及盗汗等症状，甚至有时牙齿、下颚疼痛就可能是心血管疾病的征兆。

微调生活型态控制血压血糖血脂

林俊立理事长进一步指出，预防心血管疾病的发生，可透过调整生活型态，稳定控制血压、血糖、血脂肪，远离心血管疾病的风险因子，重新启动健康「心」力量共有3大重点，分别为：

1) 「控制三高」 /

建议民众需定期检查量测血压、血脂以及血糖，透过三高的控制，能够强化心脏血管的强硬度，避免血管的阻塞，就能进一步防治心血管疾病发生的机会。食

2) 「得舒饮食」 /

平日饮食以高钾、高镁、高钙、高膳食纤维、降低饱和脂肪酸和胆固醇，可以多以全谷类、蔬果、选择低脂乳、红肉改白肉、吃坚果用好油的方针，且应吃「食物」而非「食品」。

3) 「适量运动」 /

健走对血管疾病有助益，规律适度的运动除了可以有效控三高，也可强化心脏血管的硬度，甚至可降低心血管阻塞。

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