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对于爱美的女性来说,任何与减肥相关的东西都会格外在意,比如喝咖啡,据说咖啡中含有的碱成分能有效的分解体内脂肪。不过,咖啡真的可以减肥吗?什么咖啡好喝又减肥呢?接下来,懂视小编为大家推荐三种好喝的减肥咖啡:黑咖啡、卡布奇诺、拿铁,以及喝咖啡减肥的原则,让减肥瘦身成为一种享受。
咖啡可以减肥吗
PART ONE
减肥咖啡是经过特殊烘焙处理的,其中含有天然的咖啡碱成分能有效的分解体内脂肪,将脂肪释放在血液中,饮用咖啡30-40分钟后,血液中的脂肪酸浓度会变高,同时进行适量运动,可以有效燃烧脂肪,使身材减少脂肪。而且适量地喝咖啡会加速新陈代谢、促进消化、改善便秘,并能够改善皮肤的粗糙现象。
黑咖啡
PART TWO
黑咖啡是一种不会用任何物质修饰的咖啡,能够给人的味觉带来最原始的味道。一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量,每天餐后摄入一杯黑咖啡能有效分解体内的脂肪,对减肥起到一定功效。黑咖啡的功效与作用>>
主要功效:
黑咖啡除了有一定减肥功效外,还有利尿、开胃、除湿等作用,黑咖啡还能够美容,它里面含有一种抗氧化的化合物,不但能够抗癌和抗衰老,还能够预防心血管疾病。
饮用禁忌:
过量喝黑咖啡会使人焦躁不安、心跳加速、血压上升等,以每天不超过3杯为宜。
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卡布奇诺
PART THREE
卡布奇诺是在偏浓的咖啡上,倒入以蒸汽发泡的牛奶,此时咖啡的颜色,就象卡布奇诺教会的修士在深褐色的外衣上覆上一条头巾一样,因此而得名。卡布奇诺的含义>>
主要功效:
卡布奇诺有一种非常独特的魅力,在喝第一口的时候,能够感觉到奶泡的香甜,第二口可以感觉到咖啡豆原有的浓郁和苦涩。它既能够帮助大家减肥,还能够感受到咖啡的可口。
做法步骤:
记得要先压奶沫,再做咖啡,让压好的奶沫与牛奶有一定时间分层。卡布奇诺咖啡的做法>>
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拿铁
PART FOUR
拿铁咖啡是花式咖啡的一种,是咖啡与牛奶交融的极至之作,意式拿铁咖啡为牛奶加咖啡,美式拿铁则将牛奶替换成奶泡,本地的拿铁多为此种。拿铁咖啡的特点及由来>>
主要功效:
拿铁有了牛奶的温润调味,让原本甘苦的咖啡变得柔滑香甜、甘美浓郁。若是想要减肥的话,大家可以将牛奶放少一些,这样才能够达到比较好的减肥功效。
拿铁种类:
拿铁最常见的有意式拿铁咖啡、美式拿铁咖啡、冰拿铁咖啡、焦糖拿铁咖啡。
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雀巢咖啡、星巴克、拉瓦萨、塞纳左岸
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喝咖啡减肥原则
PART FIVE
1、切忌加糖
饮用黑咖啡千万不能添加炼乳、方糖和砂糖,糖类物质会影响脂肪分解,增加热量,如果实在无法忍受苦涩味可以加入少许无糖牛奶调味,但也不要过多。
2、切勿过量
就算咖啡的减肥功效再好,也不能喝过量,如果所摄取的咖啡碱过量的话,就会产生失眠,兴奋,心跳加速等情况,对身体而言有很大的危害。
3、适当运动
饮用咖啡后30-40分钟,血液中的脂肪酸浓度会变高,此时配合以适量运动,就可以将脂肪酸变成热能,有效地燃烧脂肪,从而减少身体脂肪。
4、饮用热咖啡
懂视小编建议咖啡最好趁热喝,热咖啡不仅口感更好、香味更浓,而且会加快人体热量的消耗,比冰咖啡达到更好的减肥效果。不过烘烤温度不宜过高,会影响到饮用口感。
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