苗条的身材等着您

来源：意榕旅游网

肥胖给许多人带来了烦恼，而且能引起很多种疾病。现今减肥的手段也是多种多样的，可是减肥瘦身不是反弹就是会引起不良反应的。那么，快速瘦身的方法有哪些？

因为目前还有一些减肥方法效果并不是非常好，所以在这里我们将为您介绍几个快速瘦身的方法，主要是从饮食上来实现瘦身。

1.控制食欲。应该学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往发生在下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些自然的低脂肪食品，疏导食欲的最好办法之一是活动。

2.少吃多餐。为了在一天内不觉得饿和不受好吃的食品的诱惑，最好天天进食4-6次，避免因进食次数少而狼吞虎咽。在正餐之间可以食用一个水果，一块脱脂乳酪，一份果冻或一杯酸牛奶。

3.多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间觉得满足。最好天天喝6到8杯水，还应吃大量的蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。

4.不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢杂乱。

还有，我们也要坚持活动。你可以选择一些有兴致的更富创造性的活动，天天活动30至40分钟。就可以达到耗费脂肪和控制体重的目的，如高低楼梯，做园劳动，在家清除卫生，与你的孩子一起玩耍，打乒乓球和舞蹈等。

以上就是为大家介绍的快速减肥瘦身的方法，大家了解了吗？提醒大家的是，要选择适合自己的一种减肥方法，这样才能有效。