如何制定儿童健康减肥食谱

来源：意榕旅游网

现在多数家庭都只有一个孩子，因此这个孩子就是父母的心肝宝贝，含在嘴里怕化了，捧在手上怕吓着，小公主和小王子们每天接受来自父母爱和无微不至的关心。于是，现在肥胖的儿童数量急剧增长，让孩子的健康多了一份隐患。

儿童减肥必须科学，家长不能一意孤行，要走出误区。

一：不是所有肥胖儿童都能减肥。造成儿童肥胖的因素很多，所以要在让减肥之前给孩子的身体状况做一个科学的评估，看看时候患有其他疾病。等到在去除由于疾病引发肥胖后就可以针对孩子的肥胖进行体重控制。

据了解，大多数孩子是营养过剩"吃"出来的。从医学上讲，体重超过同年龄、同身高孩子正常标准的20%就是肥胖了。如何制定儿童健康减肥食谱。

对策：春夏天宝宝减肥就可以事半功倍。一般而言冬天虽然冷，但脂肪更容易消耗。而春夏季气温相对较高，人体内的脂肪容易燃烧消耗。春夏季孩子衣着单薄，便于经常运动。春夏季瓜果、蔬菜都可以替代脂肪含量高的主食、甜品、饮料。

二：减肥是个慢过程不能用量来衡量

很多家长急于知道孩子在一个周期内能减去多少体重。其实，儿童减肥用体重绝对下降来衡量效果是不恰当的，因为孩子处在生长期，他们的身高在不断增长，如果体重能保持在一个阶段内不增加或增加缓慢，那就说明已经收到了减肥效果。另外，在控制饮食和加强运动的同时，家长要以身作则，引导孩子不睡懒觉，经常运动，不贪吃零食等。儿童减肥与成人减肥是不同的，因为成人已经发育完全，体重轻了就说明减肥有效果了，而孩子正是全面发育的时候，如果单纯的看到体重下降，那就需要去看医生了。所以家长不能揠苗助长，要有一个期限和规划。