教你瘦肚子的运动

来源：意榕旅游网

在现在什么瘦身信息飞天下的时代，各种泛滥的瘦身信息充斥于街头网络，让人不得其法。瘦身是需要长久的坚持和锻炼的，一些简单易记的小动作或许能提高我们的减肥效率！

运动一：

慢慢吸气，将脚尖轻轻踮起，腰背与脊椎维持直立延伸，重心略向后移动。

这个动作能够锁紧肚子肌肉，同时加大腿部力度，将力量慢慢往小肚子处压，从而达到减腹部的目的。

运动二：

慢慢吐气，将左边膝盖打直，脚尖往上延伸，感觉大腿后侧肌肉的绷紧，停留3～5个呼吸的时间。

这个动作将腿部肌肉收缩，力量集中于肚子，见效增加运动强度。同时也具有一定的瘦大腿的作用哦。

运动三：

慢慢坐在地板上，把背打直，双腿膝盖弯曲，脚掌平贴于地面，手轻轻抱住大腿后侧。

这个动作能够让大家见效舒缓呼吸，让呼吸跟动作有机地融合在一起，做到身心合一。对于后续动作的开展有极大的帮助。

运动四：

将双脚慢慢打开，直至与肩同宽，双手合十放在胸前，挺胸收腹，肩膀放简单，吸气预备。

这个动作开始将原先紧缩的身体肌肉逐渐放松，使身体恢复到最舒适的状态。这个时候，大家要关注调整好呼吸。

运动五：

下半身保持不动，吐气慢慢向右转，感觉到腰肚子旋转的力量。

这时候旋转肚子有利于将肚子肌肉放松，避免形成难看的肚子肌肉，又能见效避免应过度疲劳而造成的肚子肌肉损伤。

运动六：

上半身慢慢回正，吐气再往左转，身体慢慢放松，收腿。

这个时候大家应该把呼吸调整到最佳状态，平稳住呼吸，然后慢慢把动作往回收，从而完成整一套瘦肚子运动。