Hold住窈窕身姿什么方法能快速减肥

来源：意榕旅游网

如今减肥已经不只是一个时尚话题，各种减肥产品琳琅满目，各种减肥方法层出不穷。但是想要减肥能够成功，就必须有正确的减肥方法。那么，什么方法能快速减肥？Hold住窈窕身姿！

快速减肥的方法如下：

第一：一天吃5次少吃多餐，从早餐开始。您早餐吃得多一些，那么你晚上就越想吃少一点。请不要跳过这一餐，否则别人会看到你在一天余下的时间里吞噬一切。如果饮食合理，那您的身体就不渴望食物。

第二：锻炼、原地跑不要指望在沙发上坐一天喝些水就能减重，站起来，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

第三：上楼梯每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

第四：炮弹式瑜伽消除腹部脂肪：

第1步：仰卧在垫子上，两脚并拢，双手放在身侧地面上

第2步：首先将右脚膝盖弯曲，然后将右脚抬起，双手手指交叉抱住右膝盖。

第3步：呼气的时候，双手用力往下拉，将膝盖贴向你的胸部。

第4步：吸气的时候，抬起头部，用你的眉间去触碰你的膝盖

第5步：呼气时放下头部回到地面，把手松开，将腿伸直再放下来。

试着把瑜伽当做一项娱乐方式，坚持每天睡觉前花十分钟做瑜伽，不仅帮助你瘦身，而且也能让你身心轻松健康，让睡眠质量更好。

Hold住窈窕身姿 什么方法能快速减肥