随着社会和工作，生活的发展，长期精神紧张、超负荷工作，肾虚的人群越来越多，而且近几年肾虚群体越来越趋近为年轻化，年轻人肾虚的现象比比皆是。那么，年轻人肾虚怎么办？该如何补肾？
就目前对于肾虚的治疗而言，普遍是药物治疗、运动治疗和食疗方法。
食疗方法中，肾虚患者可多食肉苁蓉，有补肾壮阳，润肠通便的作用，用于阳痿早泄，妇人宫冷不孕，带下血崩，小儿麻痹后遗症以及老年虚弱，病后、产后肠燥便秘者。根据现代研究，肉苁蓉含有微量生物碱和结晶性中性物质，有提高垂体–肾上腺皮质系统功能的作用，并能促进抗体形成。本品煎汤内服一日量10克–30克。
其次，莲子在养心安神、健脾等方面有很好的药用价值，历代医药典籍多有记载。同时，莲子中的钙、磷和钾含量也非常丰富，具有维持肌肉伸缩性和心跳节律等作用，莲子还有镇静、强心等多种作用。
另外，适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。