减肥的胖友应该总是听说减肥要坚持，只有持之以恒，减肥才有效。但是大家有没有想的，一个好的减肥方案，能使减肥事半功倍。那么，什么的好的减肥方案，当然是合理饮食和适当运动啦。既经济又有效。
减肥方案主要是指：在减肥期间，为了让自己更好地达到减重减脂目的，而对自己在饮食、运动、生活习惯方面所做出的减肥计划安排。减肥方案的基本要求是：
1、 减肥饮食要符合“三低一无”，即低糖低盐低脂肪无酒精。三餐安排上：早餐要吃饱并且要保证营养;午餐可以多吃一些新鲜蔬菜和含蛋白质的豆制品与肉类，饮食均衡;晚餐适量少吃一些，吃得清淡一些。 假如某一天您在聚会上或者应酬上吃多了，这是怎么办呢？不用怕，用一用减肥药是很好的选择，您可以选则艾丽(原奥利司他胶囊)，它是在饭中后饭后服用的，起到很好的控制体重的作用。
2、 减肥期间，还需要配合适量的运动特别是有氧运动，这样才能更有效地减重。例如跑步、游泳、骑自行车运动、韵律操、拉丁舞、芭蕾舞之类的 。
其实减肥也不是什么难事，有句话说得好：“天下无难事，只怕有心人。”为自己制定一个好的减肥计划，加上自己坚持执行，没有什么大不了的。在这里，药师祝您减肥成功！