许多肥胖朋友都在寻求一种健康有效的减肥方法，却一直找不到。那么今天为大家介绍一种最有效的运动减肥方法：健康减肥操。许多人看到会想，这玩意儿究竟有效吗？
首先为大家介绍一下具体步骤：
第一步：转腰 动作重点：坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，
每次维持10秒后做3次再换边做。 伸展部位：左右侧腰部肌肉。
第二步：侧腰 动作重点：靠着沙发手把，身体轻松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流做3次。 伸展部位：左右侧腰。
第三步：提臀缩复 动作重点：一样坐沙发前沿，双手扶着沙发手把，双脚并拢屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，来回10次。 伸展部位：前腹和臀部肌肉。
第四步：伸背 动作重点：双手搭着沙发椅背，手臂尽量伸直，将胸部挺出，每次维持15秒后休息，重复做3次。 伸展部位：背部肌群。
第五步：臀后侧 动作重点：前脚屈膝大腿平放，后脚伸直膝盖朝下，身体向前倾，双手伸直拉沙发一边手把，动作维持10秒后换边重复做3次。 伸展部位：臀部后侧肌肉。
第六步：大小腿 动作重点：1脚伸直平放于沙发，另1脚弯曲放于地面，身体朝伸直脚方向倾，每边动作维持10秒后换边重复做3次。 伸展部位：大小腿后侧肌肉。
第七步：大腿 动作重点：1只脚伸直，另1只脚弯曲膝盖朝下，动作维持10秒后换边重复做3次。 伸展部位：大腿前侧肌肉。