对女性来说，减肥是永不过时的话题，但盲目的减肥，不但不能达到效果，甚至会起反效应，现在介绍一个月快速减肥食谱，教你轻松享瘦。
第一周，每天早上一杯牛奶，一个鸡蛋或两片全麦面包;中午吃主食外加点蔬菜;晚餐菜跟粥。蔬菜可以选择凉拌西芹。
第二周，身体已经慢慢适应不多吃，合理饮食的情况。此时，早餐可以换着改成一杯酸奶或是果汁或是豆浆，外吃个鸡蛋或是些许面包;午餐主食减去，只吃菜;晚餐的话，可以选择芡汁豆腐和粥。
第三周，进入快速减肥期，早餐还是按第一二周进行。午餐主食不吃，只吃菜;晚餐不吃，改成吃苹果，不喜欢吃苹果的吃别的含糖量低水果也行，但不能多吃;黄瓜或是西红柿都可以的，建议西红柿炒蛋这道菜。
第四周，建议慢慢恢复第一周的减肥食谱，合理饮食，以清淡为主。坚持下去，保证不反弹。