怎么练效果最好产后减肥瑜伽有效果吗

来源：意榕旅游网

产后减肥是很多女性的愿望，但一直来没什么有效的方法，那么产后减肥瑜伽有效果吗？怎么练效果最好？

小编负责的告诉你，减肥瑜伽是有效的，那么下面为你介绍部分动做。

1、往右侧大幅度地打开右腿，左右腿之间的夹角接近90度，脚掌指向右侧，脚跟与膝盖连成直线，上身往上舒展，两手放于大腿外侧上。

2、一边吸气，一边将手臂分别往两侧抬起，举至与肩同高，手掌绷直朝下。呼气的时候，往外弯曲右膝，令大小腿成90度，呼吸3次。做这个动作的时候，同时收紧臀部，视线望向指尖指向的方向，换边重复动作。

3、双腿屈膝盘坐，左右脚掌互相贴合，并尽量往骨盆处靠拢，小腿收拢与大腿之前，上身自然舒展，令全身安定下来。

4、吸气的时候，左右膝盖往地面的方向下压，带动背部往上伸展，呼气的时候放松膝盖，如此重复3次呼吸。

5、两腿大幅度地打开，大小腿互成90度，上身往上舒展，手臂屈肘打开，两手叉腰，脚掌超正前方，大拇趾稍稍往内收拢，吸气的同时，胸部往上提拉，令背骨伸展。

6、慢慢呼吸，股关节以上的部位往前俯下，手臂屈肘，双手扶着地面，令背骨充分舒展，呼吸3次，尽可能地令头顶往地面接近。

想要产后健康减肥，选择瑜伽运动吧，纯自然的减肥方法，不伤身，效果好。

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