小编教你做健康操运动减肥后如何保持

来源：意榕旅游网

亲人朋友聚会是必不可少的，难挡美食诱惑也是人之常情，很多时候多余的脂肪就这样悄悄地又跑回来了。那么，运动减肥后如何保持？小编教你做健康操。

大家应该遵循健康操八步走：

第一步：转腰。动作重点：坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。

第二步：侧腰。动作重点：靠着沙发手把，身体轻松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流做3次。

第三步：提臀缩复。动作重点：一样坐沙发前沿，双手扶着沙发手把，双脚并拢屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，来回10次。

第四步：伸背。动作重点：双手搭着沙发椅背，手臂尽量伸直，将胸部挺出，每次维持15秒后休息，重复做3次。

第五步：臀后侧。动作重点：前脚屈膝大腿平放，后脚伸直膝盖朝下，身体向前倾，双手伸直拉沙发一边手把，动作维持10秒后换边重复做3次。

第六步：大小腿。动作重点：1脚伸直平放于沙发，另1脚弯曲放于地面，身体朝伸直脚方向倾，每边动作维持10秒后换边重复做3次。

第七步：大腿。动作重点：1只脚伸直，另1只脚弯曲膝盖朝下，动作维持10秒后换边重复做3次。

第八步：大小腿和臀部。动作重点：臀部坐沙发前沿，双脚膝盖打直，身体、腹部尽量往大腿贴，停顿10至15秒。

如果这里对于动作表述得不够清楚，大家还可以到各大网站进行健康操教程的视频搜索，平时有时间多做多练，保持身材其实很简单。

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