运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，上海体育学院运动减肥中心介绍运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。那么，运动减肥后如何保持？运动减肥后该怎么吃？
运动可以消耗掉脂肪，但如何在消耗掉足够的脂肪之后保持不再摄入过多脂肪，让饮食均衡配合运动呢？在这里建议大家：
1.合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，还是非常营养健康的，中餐可适量吃肉类和海鲜，晚餐最好吃得清淡点，蔬菜占大部分。可以多喝水，最好是每天8杯水，帮助排出体内毒素。
2.饭后站立半个小时。其实发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
3.睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。如果饿到不行了，可以吃少量的水煮青菜或水果。