当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。那么，腹部大腿减肥的方法有哪些呢？这些减肥方法有效吗？
能使腿部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3-5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼，即达到最大锻炼强度的60%，这样便可以消耗更多的脂肪。锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。
减小腿可以用下面的方法：
1. 先站在离墙壁1米左右的地方，然后将手肘靠到墙上，脚跟始终不能离地.这个过程坚持5分钟为一组，每天做三组吧；
2.掂起脚尖，再放下来.不断重复就可以了，做25次为一组，每天三组，每做完一组就揉一揉自己的小腿肚；
3.多敲打按摩，做拉伸运动，上楼梯不要一步只踩半只脚在梯上；
减肚子的方法如下：
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。
3、不吃甜食。
4、进食速度要慢。