俗话说,一日之计在于晨,减肥当然也要从早餐开始。特别是寒冷的秋冬季,不知不觉中总是“吃多了”,于是脂肪不知不觉“长厚了”,怎么办呢?有没有既美味又减肥的早餐呢?今天小编告诉你。
1、豆奶+蛋白 粉+火腿面包
豆奶一杯,加入一勺蛋白 粉即可;火腿面包无须在外购买,可以用全麦面包和脱脂火腿片自制而成。这款早餐,营养均衡,加入蛋白 粉能使你精力更充沛,还含有植物雌激素哦。
2、全麦面包+低脂牛奶
这是再家常不过的营养瘦身早餐了,适合比较忙碌的早晨,碳水化合物和蛋白质的搭配最利于钙的吸收,瘦身时是十分需要补钙的哦。
3、煎蛋三明治+蔬菜水果汁
用不粘锅的话煎蛋就无须放食用油,再取两片全麦切片面包,还可以按自己的口味加火腿,生菜和脱脂色拉酱即可;用时令水果调配不同的果汁,鲜橙胡萝卜汁,甜瓜苹果汁,纯猕猴桃汁,纯黄瓜汁都会是很好的选择。
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