4款蔬菜你知道吗哪些食物有助于减肥

来源：意榕旅游网

为肥胖而烦恼的你一定很想知道哪些食物有助于减肥，今天，我们来给大家介绍四种有助于减肥的蔬菜，希望能帮到大家尽早减肥成功。

1、生菜：生菜中含有大量的水分，膳食纤维，丰富的纤维素能补充吃肉减肥法中纤维吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纤维，是给低脂减肥者补充丢失的纤维素的好帮手。

市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都可以算作生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比，生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品

2、毛豆：毛豆中含有丰富的食物纤维，可以改善便秘，降低血压和胆固醇。虽然毛豆的脂肪含量较高，但多以改善脂肪代谢的不饱和脂肪酸为主，因此对于想减肥的MM来说，毛豆是一种不容错过的减肥食物。

3、南瓜：南瓜中的果胶成分可以吸附肠道中的代谢废物，生物碱、葫芦巴碱和南瓜籽碱等生理活性成分能催化分解致癌物质亚硝胺，有利于排出体内毒素、提高细胞免疫力。秋天时节，正是南瓜营养最丰富的时候。南瓜饭、南瓜粥都是减肥主食。

4、土豆：土豆的营养成分非常丰富，100克土豆蛋白质含量约在2 ～ 2.5克，而且土豆的蛋白质质量好，接近动物性蛋白，它含有特殊的黏蛋白，不但有润肠作用，还有脂类代谢作用，能帮助胆固醇代谢。

以上四种是有助于减肥的四大减肥蔬菜。网上药店温馨提示，饮食减肥效果不明显，为了保证减肥效果可以使用适合的减肥药物。

4款蔬菜你知道吗 哪些食物有助于减肥