肥胖，对于很多人来讲，都希望能远远离开，肥胖的人都希望能够采用各种方法来实现瘦身的目标，很多方法中，都是要求节食，往往让减肥者很痛苦。腹部的减肥往往也不见效果，那么，腰部腹部减肥操是怎样的？
腹部减肥主要是将腹部的赘肉减掉。减掉腹部赘肉的方法有很多。有的通过运动，比如说做仰卧起坐，俯卧撑等来使腹部的赘肉减下去，还可以用腰部腹部减肥操来减肥。
腰部腹部减肥操一：平躺在床上，脸部朝上，双手放在身体两边，手掌打开并紧贴着床。双腿保持平直，慢慢地向上抬起，一直到臀部离开床面，大腿慢慢靠近腹部再停止。收紧腹部，双腿使劲用力绷直，保持这个动作5秒钟的时间，然后放松身体，慢慢地回到床上，多重复几遍这个动作。
腰部腹部减肥操二：盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12 次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10次。自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。