瘦身必杀技郑多燕腹部减肥瑜伽是怎么一回事

来源：意榕旅游网

坐姿前弯瑜伽减肥操有助延伸背部及腿部后侧，也有助舒缓下背酸痛问题，避免虎背熊腰，主要是通过利用美人枕或厚毛巾垫膝下，使坐姿前弯动作更轻松。那么，郑多燕腹部减肥瑜伽是怎么一回事？瘦身必杀技！

郑多燕腹部减肥瑜伽具体方式如下：

第一：将美人枕或厚毛巾卷起置于膝下，脚尖勾起，双手撑地帮助背部挺直，双腿往前平伸，将厚毛巾卷起垫于膝下也可达到与美人枕相同效果。将双手往上延伸，手臂尽量贴近双耳，背部打直，下半身不动，深吸气。

第二：上身前倾靠近大腿，手放松置腿两侧，深吐气，此瑜伽动作停留5到10次深呼吸或感觉舒缓为止。

第三：腰部以上往右扭转至能力所及，吐气，下半身不动，此减肥操过程中背部仍往上伸，再次吸气回正后，吐气换往左扭转，左右各1次为1组，重复6到8组。此瑜伽减肥动作中如果没有美人枕可以用双手握毛巾两端代替，不过在运动过程中肩膀不能耸起。

第四：吐气，双手伸直将美人枕置于地上，眼睛看向地上，上身前倾，背部尽量打直，膝盖视个人柔软度尽量伸直但维持弹性以免膝盖受伤，有助延伸腿部后侧。维持5到10个呼吸。

瘦身必杀技 郑多燕腹部减肥瑜伽是怎么一回事