吃什么好怀孕22周睡眠不好怎么办

来源：意榕旅游网

睡眠对于人来说是很重要的，更何况是孕妇，而对于处于孕中期的孕妇更是重要，那么，怀孕22周睡眠不好怎么办？吃什么好？

孕中期对于女性来讲睡觉都是一件痛苦的事情，因为在怀孕期间胎儿不断增大，孕妇会出现各种不适，为了缓解睡觉时候的各种不适症状，孕妇在睡觉的时候可以借用垫子来帮助身体各部位受力，这样可以让孕妇睡个舒服觉。

怀孕22周睡眠不好要保证摄取蛋白质，平均每天75~95克左右，维生素和钙、铁、镁、铜、锌、硒等矿物质元素的充分，适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等，要多吃新鲜蔬菜、水果可额外适当补充一些，可适当多吃点冬瓜、萝卜等利尿、消水肿的蔬菜。

怀孕22周吃什么好？首先要保证营养均衡充足，7个月胎儿生长速度较快，准妈咪们需要大量的营养来供给宝宝生长需要。

要保证摄取蛋白质，平均每天75~95克左右，维生素和钙、铁、镁、铜、锌、硒等矿物质元素的充分，适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等，要多吃新鲜蔬菜、水果可额外适当补充一些，可适当多吃点冬瓜、萝卜等利尿、消水肿的蔬菜。

不宜多吃动物性脂肪，平均每天总脂肪量60克左右。减少盐的摄入量，日常饮食以清淡为佳，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品，一般在2-4克之间以免引起消化不良而使血液回流不畅，引起或加重水肿。忌用辛辣调料，多吃新鲜蔬菜和水果。

以上是孕中期的部分信息，如果想要知道更多的信息，可以亲自到医院咨询专业医生。在怀孕期宝宝比较脆弱，需要准妈妈的细心注意平时的生活习惯。

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