怀孕24周睡眠不好正常么

来源：意榕旅游网

怀孕24周很多各种各样的烦恼会出现，但是困难再多还是可以克服的，那么，怀孕24周睡眠不好正常么？能够改善吗？

怀孕24周对于女性来讲睡觉都是一件痛苦的事情，因为在怀孕期间胎儿不断增大，孕妇会出现各种不适，为了缓解睡觉时候的各种不适症状，孕妇在睡觉的时候可以借用垫子来帮助身体各部位受力，这样可以让孕妇睡个舒服觉。

怀孕24周睡眠不好要保证摄取蛋白质，平均每天75~95克左右，维生素和钙、铁、镁、铜、锌、硒等矿物质元素的充分，适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等，要多吃新鲜蔬菜、水果可额外适当补充一些，可适当多吃点冬瓜、萝卜等利尿、消水肿的蔬菜。

怀孕之后一般是嗜睡的，所以怀孕24周睡眠不好是有点反常的。所以您要保证睡眠前的心情平静，睡觉前禁止吃喝刺激物品，包括茶/咖啡/辣酸等等，可以喝杯牛奶。允许的话最好就穿贴身衣服睡觉，另外注意睡眠时的空气流通。

另外，您需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动(如散步)，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等)、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。

不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或者求助于心理医生。

在孕中期，会有很多的不适反应，如：头晕和头疼，胸部变大、乳胀，腰酸背痛，阴道分泌物增多，皮肤瘙痒，静脉曲张，手脚麻木和水肿，小腿抽筋，腰酸背痛，坐骨神经痛，尿频，便秘和痔疮，肚子发硬，腹痛，胎位不正，出现妊娠纹等症状。如果严重不适的话，那么准妈妈们要注意到医院去就医了