怀孕能吃糯玉米吗

来源：意榕旅游网

糯玉米属于玉米的一种，也是富含蛋白质、糖类、维生素、脂肪以及矿物质，因此，受到不少朋友的喜欢。那么，你是否知道怀孕能吃糯玉米吗？有哪些好处？

糯玉米籽粒中营养成分含量高于普通玉米，含70～75%的淀粉，10%以上的蛋白质，4～5%的脂肪，2%的多种维生素，籽粒中蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2均比稻米多，脂肪和维生素B2的含量最高，黄色玉米还含有稻麦等缺乏的甲种维生素(胡萝卜素)。

糯玉米里面的粗纤维比较多，食用之后可以宽肠，有利于帮助孕妇消除便秘，有利于肠道的健康运作，也间接有利于智力功能的开发。有一种甜玉米，蛋白质的氨基酸组成中以健脑的天冬氨酸、谷氨酸含量较高，脂肪中的脂肪酸主要是亚油酸、油酸等聚不饱和脂肪酸。

糯玉米除了含有丰富的营养，还含有纤维素。我们知道，孕期准妈妈十分容易受便秘困扰，多吃玉米不仅能补充营养，还能够帮助胃肠蠕动，有利于排便。而且玉米可以开胃，还能够降血脂等作用，可以预防孕期肥胖和高血压等疾病。

如果整根食用，孕妇适合食用质地柔软的糯玉米和水果玉米。传统品种的老硬玉米适合在打粉之后熬制玉米粥、玉米糊，可以增加膳食纤维的摄入，帮助预防便秘。整根食用时应注意把接近玉米轴部的白色谷胚吃干净，因为玉米胚芽中不饱和脂肪酸的含量达85%，并含有丰富的维生素E，有助于胎儿的大脑发育。