怀孕33周睡眠不好怎么办

来源：意榕旅游网

怀孕33周的胎儿体重大约已有2000克了，身长约为48厘米。妈妈子宫里的空间已显得很拥挤，怀孕33周要有好的生活需要，足够的休息。那么，怀孕33周睡眠不好怎么办？

首先，先来了解一下影响孕妈咪睡眠质量的因素：

1、腿抽筋、后背痛。这些不适都是由于身体负担过重所致。

2、尿频。由于怀孕，准妈妈的肾脏负担增加，比孕前多过滤30%~50%的血液，所以尿液也就多了起来。另外随着胎儿的生长，准妈妈的子宫变大，对膀胱的压力也会增大。所以，准妈妈的小便次数有所增多，不可避免的会影响准妈妈的睡眠。

3、呼吸短促。由于子宫的不断增长，占有的空间越来越大，对隔膜的压力增大，导致呼吸困难。另外还因为体内需氧量的增加，促使准妈妈不得不加快呼吸。

4、孕期梦多。很多准妈妈反映她们的梦境非常逼真，而且有时还做噩梦。

然而，如何提高睡眠的治疗，主要方法如下：

1、如果有“不宁腿症候群”时，白天可以多多补充叶酸与铁质。

2、偶发的抽筋现象，可能与血液中的钙与凝酸有关，在睡前做些局部的伸展运动，可以减缓症状。同时也须避免摄取含碳水化合物的可乐等。

3、若试过所有睡姿都不舒服，建议可以采取半坐姿。

4、避免睡前食用易伤胃如辣、酸等食物。

以上就是怀孕33周的部分信息，如需要了解更多怀孕的相关信息，可以咨询医生，建议合理膳食，及时补充体内的微量元素，维生素、叶酸等也要按需服用。若有疑问可以继续咨询。