怀孕34周营养搭配是怎样的

来源：意榕旅游网

现如今，随着科学的发展，人们的饮食越来越注意营养的均衡搭配，尤其是孕妇。为了使宝宝获得均衡的营养，更加好的发育生长，下面笔者给大家介绍一下怀孕34周营养搭配是怎样的？

怀孕34周时，胎儿头部下降并入盆，宫高约34厘米，子宫底在脐上约14厘米处。由于胎儿下降，妈妈会觉得呼吸顺畅了很多，食欲也增加了不少。有些妈妈会觉得腹部、膀胱有明显的压迫感，这也是正常的。腿部的负担变得非常重，常常出现痉挛和疼痛，有时还会感到腹部抽痛，一阵阵紧缩。这时候准妈妈们要注意饮食的搭配了。

1、怀孕34周建议食品多样化、量适当、质量高、易消化、低盐、低脂;注意晒太阳，增加维生素D，有利于钙的吸收。

2、除满足胎宝生长发育外，孕妈和胎宝体内还要储存一些营养素，尤其要补充足量的钙和维生素B。

3、由于该阶段孕妈妈消化功能减退，容易引起便秘，因此，要多吃玉米、蔬菜等含纤维的食品。

4、孕晚期可以多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性，多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状，多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物，多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物，还可以经常吃一些富含碘的食物，如海带和鱿鱼等。

以上就是怀孕34周营养搭配是怎样的介绍，希望对大家有帮助。