减肥是个让人十分头疼的过程，首先减肥的时候很难减下来，再是，好不容易减下来了，可是一个不小心就反弹了。既然是这样，有什么能够有效防止反弹的减肥产品吗？
据医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么能一触即成的速成方法，也没有永远防止反弹的减肥药物。防止反弹主要靠生活习惯的改变和前期一些辅助药物的使用，最后直到养成良好的生活习惯，这样才能彻底改变。下面介绍一些饮食减肥的方法。
1. 制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方
2. 多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
3. 写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
4. 饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
5. 平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时，不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。