下半身胖的减肥方法是什么

来源：意榕旅游网

对于肥胖的人来说，肥胖不仅影响了身体的灵活度，同样也给多种疾病侵犯身体铺就了温床，为了减肥，人们想尽办法。那么，下半身胖的减肥方法是什么？

适当的运动运动减肥对于减去下半身的脂肪来说是非常有用的，下面为大家介绍的这两种方法在随时随地都可以进行，实用性非常的强哦。

(1)弓步拉伸腿部

基本动作，身体立正站好，腰板要挺直，跟我们军训时站立的军姿一样，双手垂于身体两侧，中指与其裤缝线重合。这个时候腿就该上场了，将左右腿任意一只向上高抬，高抬之后，先前迈出，然后缓慢放下，接着换另一条没有高抬的腿做同样的动作，反复运动十来分钟，足以让你的大腿得到很好的锻炼，同时也会让你的韧带得到拉伸，从根本上美化腿部的线条。

(2)站着屈膝下蹲

同样保持弓步拉伸时的基本站姿，然后将两只手放在大腿前侧，以便于保持身体平衡，再将双腿屈膝呈一个直角，这个时候就要利用腿部的力量让双腿处于一个紧绷的状态，注意一定要保证双腿的弯曲一定要是直角，这样才会充分锻炼到大腿。这个屈膝下蹲的减肥动作，可以让大腿内侧的脂肪得到有效锻炼，让平时没有机会得到锻炼的大腿脂肪充分燃烧。

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