日出后半小时。
冬天气温较低，如果要晨跑的话日出后半小时的时间是最佳的，因为在日出之前，地表气温低，上空气温高，空气中的有害物质会聚集在地面，此时出去跑步的话会导致更多的烟尘和有害气体吸入体内，进而危害身体健康。
而日出后半小时，气温逐渐升高，同时空气开始逐渐流动，空气中的有害物质也在逐渐下沉，此时跑步会更利于身体健康。
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